Η τοποθέτηση στον καναπέ και η εξομάλυνση στη δυστυχία σας είναι αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε, αλλά κρατάτε ένα σταθερό πρόγραμμα γιόγκα και μισείτε να να χάσετε μια πρακτική. Μπορείτε να συσπειρώσετε και να φτάσετε στην τάξη;
Βίντεο της Ημέρας
Η απάντηση δεν είναι κομμένη και ξηρή - η μετάβαση στην τάξη εξαρτάται από τις πραγματικές σας ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, θέλετε να εξασκήσετε το Yama Ahimsa και να μην κάνετε ζημιά στους συναδέλφους yogis και yoginis. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε τη γρίπη, το στρεπτόκοκκο ή άλλο σφάλμα που έχει βαρεθεί μέσα από τη στενή σας κοινότητα, σίγουρα μένετε στο σπίτι, ώστε να μην συνεχίζετε να εξαπλώνετε την ασθένεια.
Εάν έχετε μια ανώνυμη, μη προσδιορίσιμη βλάβη, ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν πρέπει να κατευθυνθείτε στην τάξη, να παραμείνετε στον καναπέ ή να εγκαταστήσετε μια οικιακή, ήπια πρακτική.
Ποια κατηγορία;
Η τακτική σας τάξη αποτελείται από μια ενεργή ροή με ισχυρή, ujjayi αναπνοή ή είναι περισσότερο μια αποκαταστατική, απαλή πρακτική που κινεί το σώμα σας με έναν ηρεμιστικό τρόπο; Αυτό έχει σημασία.
Όταν αποφασίζετε αν πρέπει να πάτε στην τάξη της γιόγκα όταν αισθάνεστε υποβαθμισμένοι, κάνετε μια έντιμη αυτοαξιολόγηση. Οι πόνους στο σώμα, οι πονοκέφαλοι που διαπερνούν και η ενεργός κοιλιακή ταλαιπωρία μπορεί να επιδεινωθούν πολύ, αν προσπαθήσετε να προωθήσετε. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να ωφεληθούν από μια τάξη ηρεμίας, αλλά εάν αισθάνεστε σαν να είναι η αρχή κάποιου σοβαρού - καλύτερα να μείνετε στο σπίτι και να αφήσετε το σώμα σας να επικεντρωθεί στη θεραπεία.
Τώρα, εάν πέσετε κάτω από εβδομάδες υπερβολικής προπόνησης στο γυμναστήριο ή από απαιτητική δουλειά και οικογενειακή ζωή - μια ήρεμη, ήρεμη τάξη μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να εστιάσετε σε εσάς και ενεργοποιήστε ξανά.
Διαβάστε περισσότερα : Γιόγκα θέτει για το άγχος του στομάχου
Έχετε πυρετό;
Ο πυρετός είναι ένα απόλυτο σημάδι για να παρακάμψετε την τάξη. Είναι ένα σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε υπερβολική δόση και σας βοηθά να θεραπεύσετε. Η παρέμβαση σε αυτή τη διαδικασία επούλωσης θα μπορούσε να παρατείνει την ασθένειά σας.
Είναι τα συμπτώματά σας κάτω από το λαιμό;
Ένας έντονος βήχας, τόνοι συστολής στο στήθος, κράμπες στο στομάχι, διάρροια και έμετος δείχνουν ότι πρέπει να μείνετε σπίτι. Η ρινική συμφόρηση από τις αλλεργίες ή το κοινό κρυολόγημα δεν σας εμποδίζει από την άσκηση, αλλά αυτά τα συμπτώματα από το άνω μέρος του αυχένα μπορούν να κάνουν μια αυστηρή πρακτική δυσάρεστη. Είναι δύσκολο να είστε προσεκτικοί όταν διπλώνετε μπροστά με ρινική στάλα. Plus, η εισπνοή και η εκπνοή μέσω της μύτης σας μπορεί να μην είναι δυνατή.
Σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια πιο απαλή τάξη, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα στηρίγματα για στήριξη και να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από την καρδιά σας - για να αποφύγετε το άβολο στάγδην. Ακόμα και να βρεθείτε στην πλάτη σας στο Savasana όταν η συμφόρηση σας μπορεί να είναι μια αγγειοπλαστική - γι 'αυτό θεωρήστε πίσω σε μια ενίσχυση με το επάνω σώμα σας ελαφρώς ανυψωμένο.
Ακόμα κι αν ξέρετε ότι δεν είστε μεταδοτικός, εξετάστε τους συναδέλφους σας γιόγκι. Εάν είστε snorting και κόπωση μέσω της πρακτικής, μπορεί να είναι αποσπούν την προσοχή και ανησυχητικό - ίσως να είναι καλύτερα από τη διαμονή στο σπίτι.
Πότε είναι ο κύκλος σας;
Όταν δεν αισθάνεστε καλά λόγω μηνιαίας κακουχίας και κράμπες, η επικεφαλίδα στην τάξη μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια καλή ιδέα. Ενώ ασκείστε ενώ βρίσκεστε στην περίοδο σας είναι αμφιλεγόμενος σε ορισμένους κλάδους γιόγκα, ορισμένες στάσεις - όπως συστροφές και καμπύλες - μπορούν στην πραγματικότητα να προσφέρουν ανακούφιση και να σας κάνουν να νιώσετε και πάλι ανθρώπους.
Έχετε μια χρόνια κατάσταση;
Όταν έχετε μια χρόνια πάθηση, όπως ο λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα, θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε στις κακές μέρες, αλλά υπάρχουν όρια. Χρησιμοποιήστε τις καλές ημέρες για να εξασκήσετε τη γιόγκα και πραγματικά να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας στις δύσκολες μέρες για να διαπιστώσετε εάν είναι δυνατή η ώθηση.
Διαβάστε περισσότερα : Είναι κακό να δουλεύεις όταν είσαι άρρωστος;
