Ένα γκρέιπ γκάνε δεν είναι ασυνήθιστο και συνήθως δεν σταματάει να τεντώνεται. Οι αρθρώσεις του γόνατος προκαλούν ένα θόρυβο που κτυπά για έναν από τους δύο λόγους: τριβή ή σταθεροποίηση. Ούτε είναι συνήθως κάτι που πρέπει να ανησυχείτε, αν και μπορεί να είναι αν ο ήχος που κτυπά είναι συνοδευμένος από άλλες συνθήκες.
Βίντεο της ημέρας
Τριβή και σταθεροποίηση
Το σκάσιμο από την τριβή συμβαίνει όταν δύο οστά τρίβονται μαζί. Η απόσπαση σταθεροποίησης εμφανίζεται όταν δύο κόκαλα είναι κολλημένα για λίγο, ή σταθεροποιηθούν. Η σταθεροποίηση πιθανότατα συμβαίνει όταν δεν έχετε μετακινήσει το πόδι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν είστε ακίνητοι για μια περίοδο, το υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις σας μπορεί να ξεχειλίσει και να κάνει τα οστά να κολλήσουν προσωρινά μαζί. Όταν τεντώνετε το πόδι σας, σπάστε τα σφραγισμένα οστά και ακούτε τον ήχο που σκάει.
Παρόλο που το κτύπημα του γόνατος είναι φυσιολογικό, το γόνατο που κτυπείται με τον πόνο ή το πρήξιμο δεν είναι. Άλλες ανησυχητικές καταστάσεις είναι εάν το γόνατό σας κλειδώσει ή γίνει ακίνητο μετά το σκάσιμο ή αν το γόνατό σας γίνεται λιγότερο κινητό και πιο δύσκολο να μετακινηθείτε. Ενώ δεν υπάρχουν θεραπείες για να σταματήσει ο θόρυβος, ο γιατρός σας μπορεί να διερευνήσει θεραπείες για κοινά προβλήματα ή άλλα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις, οίδημα και ακινησία.
Τροποποιήσεις
Η τροποποίηση των τεντωμάτων των ποδιών σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αλλαγή της θέσης του ποδιού σας. Όταν γυρίζετε το πόδι σας ελαφρώς προς τα μέσα ή προς τα έξω, ενώ τεντώνετε, μπορεί να σταματήσει το γόνατο, ειδικά εάν είστε όρθιοι, σύμφωνα με το περιοδικό Yoga Journal. Εάν συνήθως περπατάτε προς τα εμπρός σε ένα τέντωμα, όπως η ενίσχυση και έπειτα αγγίζοντας το δάπεδο, αντί να προσπαθήσετε να περπατήσετε προς τα πίσω σε ένα τέντωμα για να βοηθήσετε να μετριάσετε την πίεση στο γόνατό σας. Η τοποθέτηση των ποδιών σας ελαφρώς διαφορετικά, όπως η προσέγγιση τους πιο κοντά ή ακόμα πιο μακριά κατά τη διάρκεια του τέντωμά σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταματήσει το σκάσιμο. Μια άλλη επιλογή είναι να μεταβείτε σε διαφορετικές θέσεις, όπως στέκεται αντί να κάθεστε ή βρείτε νέες θέσεις που εξακολουθούν να τεντώνουν τους ίδιους μύες των ποδιών που χρειάζεστε για να τεντώσετε.
