Μπορείτε να πάρετε θειική γλυκοσαμίνη οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, κατά προτίμηση αρκετές φορές την ημέρα. Η γλυκοζαμίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας και διαφόρων τραυματισμών συνδετικού ιστού με αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Παρόλο που μπορείτε να πάρετε μια ορισμένη ποσότητα γλυκοζαμίνης μέσω επεξεργασμένων κρέατος και ζελατίνης, για αποτελεσματική χρήση ως αντιφλεγμονώδες ή ανακουφιστικό παράγοντα, αυτό δεν συμβαίνει όταν είναι αρκετά κοντά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, συμπλήρωσης ή άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Τι είναι ακριβώς η Γλυκουαμίνη;
Η γλυκοζαμίνη είναι μια ένωση που ανήκει στην κατηγορία γλυκοζαμινογλυκάνης. Όλες αυτές οι ενώσεις αποτελούνται από απλά αμινοξέα και μόρια σακχάρου που δεσμεύονται καλά με μόρια νερού. Αυτό επιτρέπει σε αυτές τις ενώσεις να αυξήσουν την κατακράτηση νερού στις αρθρώσεις σας και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του κολλαγόνου ή του συνδετικού ιστού στις αρθρώσεις σας. Έτσι, εκτός από την παροχή λίπανσης για τις αρθρώσεις σας, η γλυκοζαμίνη θα αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο ο συνδετικός ιστός αναδιαρθρώνεται και επισκευάζεται.
Χρήση γλυκοζαμίνης
Η γλυκοζαμίνη υποβάλλεται σε γρήγορη επεξεργασία, επομένως λαμβάνεται καλύτερα σε διηρημένες δόσεις πολλές φορές την ημέρα. Μόλις 500 mg τρεις φορές την ημέρα έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση όλων των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της περιορισμένης κίνησης. Μέχρι σήμερα, δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα που να δείχνει αρνητικά αποτελέσματα με αυτή τη δοσολογία. Η γλυκοζαμίνη είναι συνήθως διαθέσιμη σε μορφή κάψουλας ζελατίνης και μπορεί να αγοραστεί σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής και συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων ηλεκτρονικών λιανοπωλητών.
Άγχος από την ανύψωση βάρους
Εκτελείται σωστά, η ανύψωση βάρους θα πρέπει να ενισχύσει το συνδετικό ζήτημα και να βελτιώσει την σταθερότητα των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της σταθερότητας των αρθρώσεων γονάτων. Η ανύψωση βάρους έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ειδική οστική πυκνότητα. Υποθέτοντας ότι χρησιμοποιείτε καλή τεχνική, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τραυματισμούς από την κατάρτιση αντίστασης. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, μπορεί να έχετε έναν υπάρχοντα τραυματισμό που πρέπει να αξιολογηθεί από έναν γιατρό. Μην αυτοδιάγνωση. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, πάρτε την αμέσως θεραπεία.
Διατροφή
Για να εξασφαλίσετε σωστό κύκλο εργασιών και επισκευή του κολλαγόνου στις αρθρώσεις σας, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή με υγιή λίπη και υδατάνθρακες. Τα μόρια σακχάρου που μετατρέπονται σε κολλαγόνο παρέχονται καλύτερα από τη διατροφή σας, ώστε να έχετε πολλά φρούτα και λαχανικά. Φέρτε σε υγιή λίπη στη διατροφή σας από πηγές όπως το ελαιόλαδο, το λινάρι, τα καρύδια και ο σολομός. Το υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις σας παράγεται από μια ορμονική απόκριση και μια διατροφή χαμηλή σε λίπος μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να παράγετε πολλές ορμόνες.
