Οι βιταμίνες είναι προφανώς ένα βασικό συστατικό για τη γενική υγεία σας. Βοηθούν στη ρύθμιση και την εκτέλεση λειτουργιών του σώματος, αλλά ορισμένοι τύποι βιταμινών που λαμβάνονται πριν από την άσκηση μπορεί να μειώσουν πραγματικά τα οφέλη φυσικής κατάστασης. Ο Δρ Michael Ristow, διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο της Jena στη Γερμανία, διεξήγαγε μια έρευνα το 2009 που υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που ασκούν για να βελτιώσουν το μεταβολισμό και να αποτρέψουν τον διαβήτη μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τις βιταμίνες C και E.
Διαδικασίες σώματος
Η άσκηση μικρής διάρκειας σωματική άσκηση αυξάνει την ποσότητα ελεύθερων ριζών με το σώμα και τους σκελετικούς μύες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας αντιδρά με τη χρήση αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων όπως οι βιταμίνες C και E για τη μείωση της παραγωγής ελεύθερων ριζών. Ωστόσο, τα επιπρόσθετα αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα αναστέλλουν τα οφέλη του μεταβολισμού της γλυκόζης. Ο Ristow διαπίστωσε ότι με την παρεμπόδιση της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη δεν υπήρξε βελτίωση στον αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού σας έναντι των ελεύθερων ριζών και της οξειδωτικής βλάβης.
Συστάσεις
Η Ristow υποστηρίζει ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της λήψης βιταμινών πριν από την άσκηση δεν περιλαμβάνουν τις βιταμίνες που απαντώνται σε ολόκληρα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι πρόσθετες ουσίες στο σύνολο των τροφίμων πρέπει να αντισταθμίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις από τις βιταμίνες. Για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα, αποφύγετε την κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμινών και πλούσιων σε βιταμίνες φρούτων και λαχανικών αμέσως πριν την προπόνηση σας.
Προβληματισμοί