Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε καθημερινά το ποδήλατο άσκησης;

Τα ποδήλατα άσκησης παρέχουν ένα χαμηλό αντίκτυπο, αποτελεσματικό τρόπο οικοδόμησης γυμναστικής και καύσης θερμίδων. Αλλά ακόμα και τα πιο σκληρά προγράμματα ασκήσεων άσκησης υποστηρίζουν ότι λαμβάνουν τουλάχιστον μία ανάπαυση την ημέρα την εβδομάδα. Όσο πιο σκληρά και πιο συχνά εργάζεστε, τόσο πιο σημαντικά είναι αυτά οι μέρες ξεκούρασης. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να παρακάμψετε την άσκηση εντελώς μία μέρα την εβδομάδα, τουλάχιστον κατεβάστε το ποδήλατο και κάντε κάτι διαφορετικό, για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερβολικής προπόνησης.

Βίντεο της ημέρας

Προσέξτε για τραυματισμούς που υποφέρουν από υπερβολική χρήση

Όχι μόνο προδικάζει εν γένει έναν πιθανό κίνδυνο - ειδικά εάν εργάζεστε καθημερινά - μπορείτε επίσης να αναπτύξετε υπερβολική χρήση τραυματισμών κάνοντας την ίδια δραστηριότητα ξανά και ξανά. Έτσι, αντί να οδηγείτε το ποδήλατο γυμναστικής σας κάθε μέρα, πάρτε τουλάχιστον μια μέρα ή δύο την εβδομάδα για να προπονηθείτε με διαφορετικές δραστηριότητες. Παρόμοια χαμηλών επιπτώσεων, καρδιο-εντατικές επιλογές περιλαμβάνουν inline πατινάζ, κολύμβηση, κωπηλασία και πετάλι έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Σημεία υπερβολικής προπόνησης

Υπάρχει κάτι πάρα πολύ ασκήσεις - ακόμα και σε κάτι τόσο απλό και ευγενικό όσο ένα ποδήλατο γυμναστικής. Σημάδια ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε το ποδήλατο για λίγο - ή ακόμη και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια - περιλαμβάνουν μειωμένες επιδόσεις, υπερβολική κόπωση, χρόνιους πόνους και πόνους, αϋπνία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.