Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα τραυματισμού στον ώμο είναι ο πόνος, ακολουθούμενος από μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, δυσκαμψία ή αίσθηση του κλειδώματος των αρθρώσεων. Εάν έχετε άγχος ή υπερβολική βλάβη από το να κάνετε pullups, αποφύγετε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να εξαλείψετε τη βαριά ανύψωση μέχρι να διαλυθεί ο πόνος. Εάν η ταλαιπωρία σας παραμείνει για μια εβδομάδα ή περισσότερο, θα πρέπει να εξετάσετε τον ώμο σας από γιατρό.
Βίντεο της Ημέρας
Αναρρόφηση
Οι αναρτήσεις είναι ένας τύπος άσκησης πολλαπλών αρθρώσεων, που χρησιμοποιεί τους μυς της πλάτης και του βραχίονα σας για να ανυψώσει το σώμα σας, το σωματικό σας βάρος. Ενώ κάνετε pullups - σε αντίθεση με chinups, τα οποία είναι παρόμοια - τα χέρια σας πρέπει να πιάσουν την οριζόντια ράβδο που κοιτάζει μακριά από το σώμα σας. Εάν κάνετε pullups σωστά και δεν κάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε, θα πρέπει να μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς. Η παρακμή, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενη βλάβη στο στρες, δακρύρροια τένοντα ή άλλο είδος οδυνηρού τραυματισμού.
Επανειλημμένος τραυματισμός από άγχος
Μια επαναλαμβανόμενη βλάβη στρες αναφέρεται σε μυοσκελετικό πόνο που συνδέεται με σωματική δραστηριότητα. Αυτός ο τύπος τραυματισμού δεν προκαλείται συνήθως από οξύ τραύμα, αλλά από σωρευτικές βλάβες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, ευαισθησία, αδυναμία και απώλεια λειτουργίας. Υπάρχουν πολλοί τύποι τραυματισμών λόγω άγχους. Η θυλακίτιδα εμφανίζεται όταν η θωρακική άρθρωση του βραχίονα γίνεται φλεγμονή και επώδυνη. Ένα κάταγμα καταπόνησης είναι μια μικρή ρωγμή στην επιφάνεια του οστού που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη υπερφόρτωση. Η τενοντίτιδα αναφέρεται σε σχίσιμο και φλεγμονή στους ιστούς που συνδέουν τους μυς σας με τα οστά. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από την υπερβολική χρήση των μυών.
περιστροφική μανσέτα
Εάν αισθανθείτε πόνο στο μπροστινό ή στο εξωτερικό μέρος του ώμου σας, μπορεί να οφείλεται σε ρήξη περιστροφικής μανσέτας ή τραυματισμό. Ο τένοντας που βρίσκεται μέσα στο περιστροφικό μανσέ είναι ένας από τους πιο συχνά τραυματισμένους τένοντες. Η περιστροφική μανσέτα είναι το προστατευτικό κάλυμμα πάνω από την υποδοχή ώμου και το χέρι που σχηματίζεται από μια ομάδα μυών και τένοντες. Ο πρόσθιος τένοντος, που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο οστά, πιέζεται εύκολα, οδηγώντας σε φλεγμονή. Αυτός ο τύπος τραυματισμού προκαλείται συχνά από τις επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες των βραχιόνων και την ανύψωση, ειδικά όταν και οι δύο γίνονται με την ανύψωση των όπλων σας πάνω από το κεφάλι σας. Εκτιμάται ότι το 50% των τραυματισμών περιστρεφόμενων μανικετιών θεραπεύεται μόνοι τους.
Θεραπεία
Εάν ο πόνος σας παραμένει για περισσότερες από μία μέρες και έχετε αποφύγετε τη βαριά ανύψωση και την έντονη δραστηριότητα, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ακτινογραφίες και εξετάσεις αίματος για να διαπιστώσει εάν υπάρχει άλλη αιτία για τον πόνο σας. Η αρθρίτιδα, η οποία εμφανίζεται φυσιολογικά με την ηλικία, μπορεί να προκαλέσει πόνο στους ώμους. Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας τύπος ασθένειας των αρθρώσεων που προκαλεί εκφυλισμό του χόνδρου που περιβάλλει την άρθρωση του ώμου. Ενώ ορισμένοι τύποι τραυματισμών πρέπει να αντιμετωπίζονται με ελεγχόμενες ασκήσεις εμβέλειας, άλλα προβλήματα θα μπορούσαν να απαιτήσουν το νάρθηκα στον ώμο σας για να το κρατήσετε ακίνητο.
