Η απώλεια βάρους αφορά τα τρόφιμα που βάζετε στο σώμα σας. Όλη η άσκηση στον κόσμο δεν μπορεί να αντισταθμίσει την κακή διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν τα καταναλώσετε με μέτρο. Το τεμαχισμένο σιτάρι είναι ένα θρεπτικό συστατικό, το οποίο, όταν προστίθεται σε μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους.
Βίντεο της ημέρας
Απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους χρησιμοποιεί πάντα τον ίδιο τύπο. Πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε κάθε μέρα. Ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι ένα έως δύο λίρες την εβδομάδα επειδή μια σταθερή απώλεια βάρους είναι μια διαρκής απώλεια βάρους. Τα είδη των τροφίμων που τρώτε παίζουν επίσης ρόλο στον τρόπο με τον οποίο η απώλεια βάρους σας θα προχωρήσει. Τα θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε το σώμα σας, παρέχοντάς του ενέργεια, διατηρώντας παράλληλα σε τροχιά για την πτώση των περιττών κιλών.
Fiber
Το τεμαχισμένο σιτάρι είναι μια μεγάλη πηγή ινών. Το Fiber βοηθά να δημιουργήσετε ένα αίσθημα πληρότητας, διότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μετακινηθείτε μέσω του συστήματός σας, πράγμα που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να υπερβείτε το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Fiber βοηθά επίσης να ρυθμίσετε το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο επίσης θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, διατηρώντας τα συστήματά σας τακτικά.
Χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες
Το τεμαχισμένο σιτάρι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Δεν περιέχει κορεσμένα λίπη ή trans-λιπαρά. Αυτά είναι τα ανθυγιεινά λίπη που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Μια μελέτη που βρέθηκε στη βρετανική περιοδική διατροφή, το "Δελτίο Nutrient", έδειξε ότι έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά όπως το Shredded Wheat βοήθησαν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος συνεχώς για έξι εβδομάδες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε αληθινός στο μέγεθος μιας μερίδας που περιέχει 170 θερμίδες.
Μπόνους
Τα περισσότερα δημητριακά περιέχουν μεγάλο όγκο ζάχαρης και λίγες θρεπτικές ουσίες. Το τεμαχισμένο σιτάρι δεν περιέχει ζάχαρη και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, σύμφωνα με το Mayoclinic. com. Προσθέτοντας χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα στα δημητριακά σας αυξάνετε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Το γάλα θα συμβάλει επίσης στην αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνών μαζί με βιταμίνες και μέταλλα.
