Ένας ιαπωνικός σεφ μπορεί να περάσει επτά χρόνια στην εκπαίδευση για να κυριαρχήσει την τέχνη της παραγωγής σούσι, αλλά θα απολαύσετε αμέσως τη λιχουδιά. Κομψά εμφανισμένα ρολά ρυζιού, λαχανικών, θαλασσινών ή κρέατος τυλιγμένα σε φύκια είναι γνωστά ως nigiri sushi. Ενώ μια γαρίδα και ρολό αβοκάντο μπορεί να είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή, οι θερμίδες προστίθενται γρήγορα όταν τα τηγανίζετε τα συστατικά.
Βίντεο της Ημέρας
Κρατήστε Rolling
Ένα ρολό που παράγεται μόνο με τα πιο υγιεινά συστατικά - συσκευασία φυκιών, καστανό ρύζι, αβοκάντο, βραστές γαρίδες και σάλτσες - έχει περίπου 250 θερμίδες. Εάν επιλέξετε τηγανισμένη γαρίδα ή tempura, ο αριθμός των θερμίδων σας αυξάνεται στα 300. Αν επιλέγετε το άσπρο ρύζι και προσθέτετε πρόσθετα όπως τυρί κρέμας και πικάντικη σάλτσα μαγιονέζας, το ρολό σας μπορεί να έχει πάνω από 400 θερμίδες και πάνω από 20 γραμμάρια Λίπος. Οι ακριβείς μετρήσεις θερμίδων ποικίλλουν από εστιατόριο σε εστιατόριο, ανάλογα με το μέγεθος του ρολού και τον τρόπο παρασκευής του.
