Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι τρώνε λίγες θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων διατροφικών διαταραχών, υπερβολικής αθλητικής κατάρτισης, με μειωμένη όρεξη. Εκτός από τον υποσιτισμό, ο αυστηρός περιορισμός της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές σωματικές σας λειτουργίες και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Για να παραμείνετε υγιείς και αποφύγετε τις ασθένειες, μην παραμείνετε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων περισσότερο από μερικές ημέρες και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν δεν μπορείτε να καταναλώσετε αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσετε τις ενεργειακές σας ανάγκες.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Μια θερμίδα είναι ένας όρος για το ενεργειακό περιεχόμενο των τροφίμων, με τους περισσότερους ανθρώπους να χρειάζονται μεταξύ 1.000 και 2.000 θερμίδες κάθε μέρα για αναπνοή, καρδιακή λειτουργία, νεφρική λειτουργία, μεταβολισμό κυττάρων και μυϊκή δραστηριότητα. Οι θερμίδες που καταναλώνετε εμπίπτουν σε μία από τις δύο ομάδες, εκείνες που χρειάζεστε για να παραμείνετε ζωντανές και εκείνες που χρειάζονται για σωματική άσκηση. Η πρώτη ομάδα αποτελεί τον βασικό σας ρυθμό μεταβολισμού ή BMR και ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Για να προσδιορίσετε το BMR σας, πολλαπλασιάστε το ιδανικό βάρος σας κατά 10, πράγμα που σημαίνει ότι μια γυναίκα βάρους 150 λίβρες. θα χρειαζόταν 1, 500 θερμίδες την ημέρα. Προσθέστε 200 έως 400 θερμίδες ανά ώρα άσκησης, ανάλογα με την ένταση.
Χολόλιθοι
Η κατανάλωση λίγων θερμίδων με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται ιδανικό για όσους είναι υπέρβαροι, χάνοντας ένα μεγάλο βάρος σε ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στη χοληδόχο κύστη σας και να μειώσει την ικανότητά του να εκκρίνει χολή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό χολόλιθων, σκληρυμένων αποθέσεων πεπτικού υγρού στη χοληδόχο κύστη σας που χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο, κιτρινωπό δέρμα και υψηλό πυρετό και ρίγη.
Αδυναμία
Ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου και χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών που επηρεάζουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να καταπολεμά τα κρυολογήματα και τη γρίπη και πιο σοβαρές ασθένειες. Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε το 2000 με τίτλο "Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση" σημείωσε ότι πολλοί αθλητές καταναλώνουν 25 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από ό, τι πρέπει, γεγονός που αυξάνει τη φλεγμονή και μειώνει τους αντιφλεγμονώδεις ανοσολογικούς παράγοντες. Η αύξηση της θερμιδικής και διαιτητικής πρόσληψης λίπους για να ταιριάζει με την ενεργειακή δαπάνη αντιστρέφει τις αρνητικές επιπτώσεις στην ανοσολογική λειτουργία.
Εμμηνόρροια και εγκυμοσύνη
Όταν οι γυναίκες καταναλώνουν λίγες θερμίδες, συχνά οδηγούν σε ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους ή ακόμα και προκαλούν εντελώς περιόδους. Όταν σταματά η εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος οστικής απώλειας ανεβαίνει λόγω έλλειψης οιστρογόνων και κακής διατροφής, συμπεριλαμβανομένων χαμηλών επιπέδων ασβεστίου, αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση και σπασμένα οστά. Οι γυναίκες που τρώνε πολύ λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ότι τα μωρά τους θα παρουσιάσουν καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη, θα έχουν βλάβη στα όργανα και θα είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία αργότερα.
του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους
Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, τρώει πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να κάνει το σώμα σας ότι είναι σε κατάσταση πείνας και πραγματικά χάσει το μεταβολισμό, τόνωση των μυών και να κρατήσουν το λίπος intead, σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Προκαλεί το μεταβολισμό σας να επιβραδύνεται συνολικά και μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους στο μέλλον.
Άλλες επιπτώσεις στην
Αν το σώμα σας πηγαίνει σε κατάσταση πείνας από την κατανάλωση πάρα πολύ λίγες θερμίδες για πάρα πολύ καιρό ένα χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα του καρδιακού ρυθμού, απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια, πρόβλημα συγκέντρωσης, απώλεια του συντονισμού, της μειωμένης μυϊκής δύναμης, της αναιμίας και της διόγκωσης των αρθρώσεων. Ο θυρεοειδής σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί και μπορεί να αισθανθείτε κρύο όλη την ώρα, με χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και αυξημένη κατάθλιψη.
