Οι διαδεδομένοι της Διατροφής Λεμονάδας - επίσης αποκαλούμενο Master Cleanse - παραιτούνται από στερεά φαγητά και ποτά μόνο με αλμυρό νερό, και ένα ποτό λεμονάδας φτιαγμένο από νερό, φρέσκο χυμό λεμονιού ή ασβέστη, πιπέρι καγιέν και σιρόπι σφενδάμου για 10 ημέρες. Πιθανότατα θα χάσετε βάρος για το σχέδιο αφού καταναλώνετε μόνο 650 θερμίδες κάθε μέρα, λέει το "U. S. News & World Report". Πιθανότατα θα ανακτήσετε τις κιλά που χάσατε, ωστόσο, όταν επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες και η διατροφή μπορεί να σας προκαλέσει μια ποικιλία παρενεργειών. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή Lemonade.
Το βίντεο της ημέρας
Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν
Ενώ παρακολουθήσαμε τη διατροφή Lemonade, η 25χρονη Molly Davis ανέφερε ότι αισθάνεται ευερέθιστος και κουρασμένος. Έχει αναπτύξει ακμή και λευκή μεμβράνη στη γλώσσα της. Αυτές και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στο σώμα, η ναυτία, ο έμετος, η διάρροια, οι κινήσεις του εντέρου, η έλλειψη ενέργειας, η ζάλη και η αίσθημα αχνότητας είναι οι πιο συχνές παρενέργειες που αντιμετωπίζουν οι οπαδοί του Lemonade Diet. Ενώ υποστηρικτές του προγράμματος λένε ότι αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από τις τοξίνες που αποβάλλετε από το σώμα σας, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.
Διακυμάνσεις της ζάχαρης στο αίμα
Η δίαιτα λεμονάδων δεν περιλαμβάνει καμία ίνα και παρέχει μόνο περίπου το 1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης από τον μέσο ενήλικα. Εξαιτίας αυτού, η υψηλή συγκέντρωση απλών υδατανθράκων που καταναλώνετε πίνοντας το απαιτούμενο ρόφημα θα προκαλέσει αιχμηρή αύξηση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη ή έχετε διαβήτη, αυτές οι διακυμάνσεις μπορεί να σας δυσκολευτούν να διαχειριστείτε την πάθησή σας. Η επιστροφή σε στερεά τρόφιμα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω παρατυπίες στην ινσουλίνη σας και τα επίπεδα γλυκόζης αίματος.
