Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ επωφελής για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας εάν είστε υπέρβαρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το κάνετε με έναν λογικό ρυθμό, καθώς η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία και σε δίαιτα "yo-yo" στο μέλλον. Ένα υγιές και βιώσιμο ποσοστό απώλειας λίπους είναι περίπου 1 με 2 λίρες την εβδομάδα. Μπορείτε να το επιτύχετε δημιουργώντας ένα θερμιδικό έλλειμμα 500 έως 1, 000 θερμίδων την ημέρα. Συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση για να χάσετε βάρος χωρίς να υποστείτε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από υπερβολικά γρήγορη απώλεια βάρους.
Βίντεο της ημέρας
Χαλαρό δέρμα
Η ταχεία απώλεια βάρους συχνά αφήνει χαλαρή επιδερμίδα στην κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα έχει χάσει κάποια ελαστικότητα και δεν είχε χρόνο να συρρικνωθεί με το υπόλοιπο σώμα. Παρόλο που αυτό μπορεί να μην έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, μπορεί να προκαλέσει ψυχική δυσφορία, καθώς και άβολη απογοήτευση. Το Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου της Κολούμπια συμβουλεύει ότι εάν το δέρμα δεν έχει περιγραφεί φυσιολογικά στο σώμα δύο χρόνια μετά την απώλεια βάρους, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η μόνη επιλογή για να το διορθώσει.
Χολόλιθοι
Μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της γρήγορης απώλειας βάρους είναι η ανάπτυξη χολόλιθων - σκληρών αποθέσεων χοληστερόλης που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη. Μπορούν να είναι αβλαβή, αλλά πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία και σοβαρό κοιλιακό άλγος από χολόλιθους, στο βαθμό που η χοληδόχος κύστη μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί. Σύμφωνα με το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους, το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο είναι πιθανότερο να αναπτύξετε χολόλιθους, οπότε η απώλεια βάρους είναι επωφελής. Ωστόσο, το να το κάνεις πολύ γρήγορα αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτυχθείς.
Απώλεια μυϊκού μυός
Όταν χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, δεν είναι απαραίτητα απλά λίπος που πηγαίνει. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Appetite" τον Ιούνιο του 2012, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του μαλακού μυϊκού ιστού και των οστών χωρίς λίπος. Αυτή η μείωση της μη λιπαρής μάζας μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία μπορεί να προκαλέσει αναπήδηση όταν σταματήσετε να περιορίζετε τις θερμίδες ή την άσκηση.
Τα προβλήματα του ήπατος
Ενώ η λιπώδης ηπατική νόσος συνδέεται συνήθως με την παχυσαρκία, η γρήγορη απώλεια βάρους αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη ηπατικής βλάβης, μερικές φορές μετά από χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις ξαφνικές αλλαγές στο προφίλ σας λιπαρών οξέων μετά την απώλεια βάρους ή ως υπολειμματικό αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους.
