Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορούν να ικανοποιήσουν τις καθημερινές ανάγκες ψευδαργύρου τους, με εξαίρεση τους ηλικιωμένους, αρκετοί ενήλικες μπορεί να έχουν έναν σκληρό χρόνο να πληρούν τις καθημερινές ανάγκες τους σε μαγνήσιο, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Η προσθήκη ενός συμπληρώματος μαγνησίου με χηλικοποιημένο ψευδάργυρο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας, αλλά όπως κάθε συμπλήρωμα διατροφής, είναι πιθανές παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Βίντεο της Ημέρας
Αναστατωμένο Στομάχι
Ο χηλικός ψευδάργυρος μπορεί να απορροφάται καλύτερα από άλλες μορφές του ορυκτού. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα κατά τη λήψη μαγνησίου με χηλικοποιημένο ψευδάργυρο. Συχνές καταγγελίες περιλαμβάνουν καούρα, δυσπεψία, ναυτία και διάρροια.
Εκτός από την αναστάτωση στο στομάχι, το μαγνήσιο με συμπλήρωση του χηλικού ψευδαργύρου μπορεί επίσης να σας προκαλέσει συμπτώματα που ομοιάζουν με γρίπη, αν και ο ψευδάργυρος και όχι το μαγνήσιο μπορεί να είναι η κύρια αιτία. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πυρετό, ρίγη, πονόλαιμο, μυϊκούς πόνους και κόπωση. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα αποτελέσματα κατά τη λήψη του συμπληρώματος σας, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, προτείνοντας τα ναρκωτικά. com.
Αν και το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα μέταλλα, όταν τα παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος, διακινδυνεύετε μια ανισορροπία ορυκτών. Το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής λέει ότι οι υψηλές δόσεις ψευδαργύρου μπορούν να σας εμποδίσουν να απορροφήσετε αρκετό ασβέστιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια. Η υψηλή πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια χαλκού. Στην πραγματικότητα, ο χηλικός ψευδάργυρος είναι μερικές φορές μια θεραπεία για τη νόσο του Wilson, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό χαλκό στο σώμα.
Για να περιορίσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε από τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου με χηλικοποιημένο ψευδάργυρο, σκεφτείτε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο από τα τρόφιμα που τρώτε. Και τα δύο μέταλλα εμφανίζονται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, τα οποία θα σας διευκολύνουν στην κάλυψη των αναγκών σας. Καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν αμύγδαλα, σπανάκι, κάσιους, edamame, πατάτες, γάλα και σολομό. Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες ψευδαργύρου συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα όπως στρείδια, καβούρια, αστακούς, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, γιαούρτι, χοιρινές μπριζόλες, κάσιους και αμύγδαλα στη διατροφή σας.
