Υπάρχουν ορισμένες Β-βιταμίνες απαραίτητες για τη γενική υγεία σας. Δύο από τις πιο συχνές είναι η νιασίνη και η βιταμίνη Β6. Η νιασίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό, το νευρικό σύστημα και την ανοσολογική απόκριση. Αλλά εάν η διατροφή σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί στο συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα (RDA) αυτών των θρεπτικών συστατικών, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα. Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσουν προβλήματα ή ζητήματα από ένα συμπλήρωμα διατροφής, εξακολουθεί να υπάρχει η πιθανότητα να υποφέρουν παρενέργειες.
Βίντεο της Ημέρας
Πεπτικά προβλήματα
Και η νιασίνη και η βιταμίνη Β6 μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που αφορούν την πέψη σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κάποια ναυτία, έμετο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια της όρεξης και ενδεχόμενη απώλεια βάρους. Σε μερικούς ανθρώπους, είτε η βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο ή κράμπες, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις.
Θέματα ούρων
Τα ουρολογικά προβλήματα γενικά ξεπηδούν από τη χρήση νιασίνης, όχι τόσο με τη βιταμίνη Β6. Δεδομένου ότι λαμβάνετε συμπλήρωμα νιασίνης, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε αυξημένη συχνότητα ούρησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλο επίπεδο δίψας.
Γνωστικά Θέματα
Μια άλλη πιθανή παρενέργεια της νιασίνης ή της Β6 αφορά τη γνωστική λειτουργία. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο μικρό όσο αυξημένη συχνότητα πονοκεφάλων ή κάτι πιο σοβαρό, όπως ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθηση μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή τσούξιμο στα εξωτερικά άκρα, όπως τα πόδια, τα χέρια, τα πόδια ή τα χέρια σας. Για άλλους, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν ανεξήγητη κόπωση ή εξάντληση.
Καρδιαγγειακά προβλήματα
Είναι επίσης πιθανό η νιασίνη να προκαλέσει καρδιαγγειακό πρόβλημα, προκαλώντας αλλαγές στον ρυθμό της καρδιάς σας. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση της καρδιάς σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει την επιτάχυνση ή τη μείωση σε υψηλότερη τιμή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει άνιση καρδιακή παλμό.
Δερματικά προβλήματα
Η νιασίνη και η β6 είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα που αφορούν το δέρμα. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από ανώμαλο ξηρό ή φαγούρα δέρμα. Σε άλλες, οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν εξανθήματα ή έξαψη του δέρματος. Είναι επίσης δυνατό για το δέρμα να γίνει πολύ πιο ευαίσθητο στην αφή ή ακόμα και στις ακτίνες UV. Με το B6, μπορεί να παρατηρήσετε πιο συχνές εστίες ακμής. Με τη νιασίνη, μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στα πόδια και τα κάτω πόδια λόγω της κατακράτησης υγρών.
Πόνος
Εκτός από την αυξημένη πιθανότητα κοιλιακού πόνου ή πονοκεφάλων, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο σε άλλες περιοχές του σώματος. Δύο από τα πιο συνηθισμένα είναι η πλευρά και η κάτω πλάτη. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κάποιο πόνο στις αρθρώσεις, πόνο στους μυς ή πόνο στο στήθος από την υπερβολική χρήση αυτών των βιταμινών.
