Τα συμπληρώματα ασβεστίου σε δόσεις των 1, 500 mg παρέχουν περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια δόση του ορυκτού, MayoClinic. com, αλλά δεν υπερβαίνει το ανώτατο όριο. Ενώ το ασβέστιο μέσω της τροφής παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει εάν η δίαιτά σας υπολείπεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα για να ενισχύσετε την πρόσληψη ασβεστίου σας, για να διατηρήσετε τα δόντια και τα οστά σας ισχυρά και να αντιμετωπίσετε τις ανεπάρκειες αυτού του ορυκτού. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το συμπλήρωμα, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ασφαλείς δοσολογίες και για να αποτρέψετε τυχόν αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακά σας ή επιδείνωση των υπαρχουσών συνθηκών υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα συνήθως εμφανίζεται ως παρενέργεια της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου 1, 500 mg. Αν και η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει ενόχληση για λίγες μέρες, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σταματήσει καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται βαθμιαία στο συμπλήρωμα ασβεστίου. Εάν πάρετε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να προσθέσετε μαρούλι, ωμά λαχανικά και άλλα τρόφιμα με ακατέργαστη διατροφή στη διατροφή σας για να μειώσετε αυτή την παρενέργεια. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, οκτώ με 10 ποτήρια, καθημερινά για να προωθήσετε το υγρό στα κόπρανά σας. Μαλακτικό σκαμπό εμφανίζεται όταν πίνετε πολλές πλημμύρες σε καθημερινή βάση.
Γαστρικά προβλήματα
Μερικές φορές το πεπτικό σύστημα του οργανισμού πάσχει από ήπιες διαταραχές όταν παίρνει ένα νέο συμπλήρωμα ασβεστίου, τα ναρκωτικά. com δείχνει. Τα τρόφιμα που καταναλώνετε κανονικά μπορεί να μην σας προσκαλούν σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε καλοσύνη και έμετο. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε ναυτία, η όρεξή σας μπορεί να μειωθεί ως παρενέργεια του ασβεστίου 1, 500 mg. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη μείωση της ναυτίας.
Νεφροί πέτρες
Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να αρχίσει να παράγει νεφρικές πέτρες, σύμφωνα με τον New York Times Health Guide. Η συνήθης δόση ασβεστίου είναι 1, 000 έως 1, 200 mg ημερησίως, το MayoClinic. com δείχνει. Λαμβάνοντας περισσότερα από 1.000 mg ασβεστίου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη πέτρα νεφρών. Αυτές οι μικροσκοπικές πέτρες αναπτύσσονται στα νεφρά σας, τότε μπορεί να προκαλέσουν ακραίο πόνο όταν περνούν στην ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Εάν έχετε ήδη πέτρες στα νεφρά, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου 1, 500 mg.
Ακτινοβολία
Η λήψη μεγαλύτερης από την συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου, ειδικά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή παρενέργεια στην καρδιά, στους πνεύμονες και σε άλλα όργανα μαλακών μορίων. Το ασβέστιο μπορεί να δημιουργηθεί και να προκαλέσει ασβεστοποίηση των ιστών, πράγμα που σημαίνει ότι αρχίζει να σκληρύνει, RxList. com δείχνει. Αυτό κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες σας να ασκούν τις λειτουργίες τους. Ο γιατρός σας θα πρέπει να μεριμνά για το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα εάν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου 1, 500 mg.
