Οι ίνες είναι ένα βασικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι παρούσα σε όλα τα φυτά και δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, οπότε αντί να παρέχει θρεπτικά συστατικά, αναμειγνύει ενεργά τα κόπρανα για να διευκολύνει τη διέλευση από το πεπτικό σύστημα. Αν και ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετές ίνες είναι μέσω των διαιτητικών επιλογών σας, μπορεί να είναι δύσκολη. Έτσι, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν συμπληρώματα αντί. Ενώ αυτά παρέχουν πολλά οφέλη, μπορούν επίσης να φέρουν μερικές όχι τόσο ευχάριστες παρενέργειες.
Δυσκοιλιότητα
Η ίνα είναι βασικό συστατικό στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, εάν αποτύχετε να πιείτε αρκετό νερό με τα συμπληρώματα ινών σας, μπορείτε πραγματικά να προκαλέσετε μια περίοδο δυσκοιλιότητας. Δεδομένου ότι όλη η ιδέα της ίνας είναι να χύσει το σκαμνί, χωρίς αρκετό νερό, μπορεί να σχηματίσει ένα μπλοκάρισμα. Για τον ίδιο λόγο, όσοι δεν μπορούν να καταπιούν σωστά δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με ίνες, καθώς θα μπορούσαν να προκαλέσουν πνιγμό.
Χρόνος φαρμακευτικής αγωγής
Μια άλλη πιθανή παρενέργεια της λήψης συμπληρωμάτων από ίνες είναι ότι μπορούν να επηρεάσουν πώς απορροφώνται τα φάρμακα που παίρνετε. Μπορούν να μειώσουν πόση ποσότητα του φαρμάκου επηρεάζει το σύστημά σας ή απλά να καθυστερήσουν τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μπορεί να αποτρέψει τη σωστή απορρόφηση των φαρμάκων του διαβήτη. Μπορεί επίσης να μειώσει τη συγκέντρωση των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που υπάρχουν στο αίμα σας ανά πάσα στιγμή, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους. Άλλες ίνες φαρμάκων μπορεί να επηρεάσουν περιλαμβάνουν στατίνες όπως Lipitor, φάρμακα κατάσχεσης όπως καρβαμαζεπίνη, λίθιο, πενικιλίνη και φάρμακα χοληστερόλης.
Αλλεργική αντίδραση
Αν και σπάνια, είναι δυνατή μια σοβαρή αντίδραση ή αλλεργία στα συμπληρώματα ινών. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην κατάποση, έμετο, θωρακικό πόνο ή δυσκολία στην αναπνοή. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με ιατρό.
