Η βιταμίνη D και το ασβέστιο απαιτούνται για υγιή οστά και δόντια, καθώς και πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα σας. Η συμπλήρωση της πρόσληψης τροφής βιταμίνης D και ασβεστίου με διατροφικά συμπληρώματα είναι κοινή για την αποτροπή ανεπαρκειών. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα είναι γενικά ασφαλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνονται. Όπως πάντα, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Γαστρεντερικές διαταραχές
Τόσο η βιταμίνη D όσο και τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα. Μπορεί να έχετε ναυτία, φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα κατά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων. Η διάδοση των δόσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και η λήψη με τα γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματα δεν απομακρυνθούν μετά από αυτές τις αλλαγές, δοκιμάστε μια άλλη μάρκα και μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.
Αλληλεπιδράσεις θρεπτικών ουσιώνΗ λήψη υψηλότερων δόσεων ορισμένων θρεπτικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το MedlinePlus, η βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση αλουμινίου και μαγνησίου. Το Γραφείο Διαιτητικών Συμπληρώσεων της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας αναφέρει ότι το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση τόσο του σιδήρου όσο και του ψευδαργύρου.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, οπότε μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής. Για παράδειγμα, το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ορισμένων αντιβιοτικών, τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την οστεοπόρωση, τα αντισπασμωδικά και τα θυρεοειδή φάρμακα. Η βιταμίνη D μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της χοληστερόλης και των καρδιακών φαρμάκων, των αντιόξινων φαρμάκων και των φαρμάκων που αλλάζουν και διασπώνται από το συκώτι.
Επιπτώσεις της υπερβολικής πρόσληψης
