Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν όλη τη βιταμίνη Ε που χρειάζονται ακολουθώντας ένα καλά ισορροπημένο σχέδιο γεύματος. Αλλά αν ο γιατρός σας σας δώσει την ΟΚ για να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, μπορείτε να το κάνετε σε συνιστώμενες ποσότητες, οι οποίες δεν πρέπει να προκαλούν παρενέργειες. Παρενέργειες, ωστόσο, μπορεί να προκύψουν από τη λήψη πάρα πολλών βιταμινών Ε σε μορφή συμπληρώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Συνιστώμενα ποσά
Όταν παίρνετε βιταμίνη Ε σε μορφή συμπληρώματος, αποφύγετε την υπέρβαση του ανεκτού ανώτερου επιπέδου πρόσληψης - που είναι η μέγιστη ασφαλής ποσότητα. Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, τα ανεκτά για ενήλικες ανώτερα επίπεδα πρόσληψης για τη βιταμίνη Ε είναι 1.000 χιλιοστόγραμμα - ισοδύναμα με 1, 500 διεθνείς μονάδες - ανά ημέρα. Το συνιστώμενο διατροφικό επίδομα ή το RDA για τη βιταμίνη Ε είναι 15 χιλιοστόγραμμα για ενήλικες και 19 χιλιοστόγραμμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής.
Οξείες παρενέργειες
Εκτός από τους αυξημένους κινδύνους της νόσου, η υπερβολική δόση των συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει οξεία παρενέργεια. Τέτοιες επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια, ναυτία, κράμπες στο στομάχι, πονοκεφάλους, αδυναμία, κόπωση, εξάνθημα, μώλωπες και θολή όραση, σύμφωνα με το MedlinePlus. Η λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας - ειδικά εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε και επισκεφτείτε το γιατρό σας.Εξετάσεις για την εγκυμοσύνη
Η MedlinePlus σημειώνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών Ε μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο όταν λαμβάνεται νωρίς στην εγκυμοσύνη και συνιστά την αποφυγή συμπληρώματος βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της πρώιμης κύησης. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 στο περιοδικό «International Journal of General Medicine» αναφέρει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Ε - σε συνιστώμενα ποσά - κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δεν φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με έναν μαιευτήρα εάν εξετάζετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.
