Η διατροφή πρέπει πάντα να ξεκινά με τη διατροφή σας, με συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών ως έσχατη λύση. Χρειάζεστε σταθερή διατροφή από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσιες πηγές πρωτεϊνών και υγιή ζωικά λίπη. Αυτό βοηθά στην επίλυση προβλημάτων στον έλεγχο του βάρους, την υγεία, την εμφάνιση και τα επίπεδα ενέργειας. Οι πολυβιταμίνες των γυναικών πρέπει να περιέχουν βιταμίνες A, B, C και D, MayoClinic. com. Τα ορυκτά περιλαμβάνουν το φολικό οξύ για μια υγιή εγκυμοσύνη, το ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και το σίδηρο λόγω των απαιτήσεων του κύκλου της έμμηνο ρύθμισης, HelpGuide. org. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη λήψη πολυβιταμινών μία φορά την ημέρα.
Βίντεο της Ημέρας
Διάρροια
Η διάρροια μπορεί να εμφανιστεί καθώς το σώμα σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια νέα ουσία στην πεπτική οδό, όπως πολυβιταμίνες μιας ημέρας των γυναικών, φάρμακα. com δείχνει. Το σώμα σας θα χρειαστεί μερικές ημέρες για να κάνει την προσαρμογή του. Η διάρροια πρέπει να εξαφανιστεί σε μερικές ημέρες. Αν συνεχιστεί, καλέστε γιατρό.
Δυσκοιλιότητα
Δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί εξαιτίας του σιδήρου, του φολικού οξέος και των συστατικών ασβεστίου στην πολυβιταμίνη σας, Φάρμακα. com δείχνει. Αυτά τα μέταλλα τείνουν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, κυρίως καθώς εσείς εγκλιματίζετε σε αυτά. Τα κόπρανα σας μπορεί να σκληρυνθούν και να περιέχουν λιγότερο ρευστό από το κανονικό, καθιστώντας δύσκολο να τα περάσετε. Μπορεί να αισθανθείτε κράμπες από αυτή την παρενέργεια. Συμπεριλαμβανομένων περισσότερων υγρών στη διατροφή σας μαζί με φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της παρενέργειας. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει.
Αποχρωματισμός σκαμμάτων
Λαμβάνοντας ένα πολυβιταμίνες μία φορά την ημέρα μπορεί, στα αρχικά στάδια, να παράγουν κόπρανα που εμφανίζονται σημαντικά πιο σκούρα από το κανονικό. Τα σκοτεινά κόπρανα είναι μια κοινή παρενέργεια της χρήσης πολυβιταμινών, τα ναρκωτικά. com σημειώσεις. Τα κόπρανα σας μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται σκοτεινά λίγες ημέρες μετά την έναρξη λήψης της πολυβιταμίνης και να παραμείνουν σκοτεινά όσο συνεχίζετε να τα παίρνετε.
Ναυτία
Η ναυτία εμφανίζεται ως μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια για τη λήψη μίας πολυβιταμινών, των ναρκωτικών. com σχετίζεται. Μπορεί να βοηθήσετε να αποτρέψετε ή να σταματήσετε αυτή την παρενέργεια παίρνοντας το πολυβιταμινούχο σας με ένα γεύμα ή με κροτίδες και ένα ποτό. Κρατώντας φαγητό στο στομάχι σας, το προστατεύετε από την επένδυση που γίνεται ερεθισμένη από την πολυβιταμίνη.
