Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη μετά την άσκηση, είστε σίγουροι ότι είναι αρκετά κοινό, αν και μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, βελονιά ή καθυστερημένη έναρξη μυϊκής πληγής. Μπορεί επίσης να πάσχετε από γαστρεντερικά συμπτώματα που προκαλούνται από την άσκηση σας. Ο περιστασιακός πλευρικός πόνος μετά την άσκηση πιθανόν να μην σας ανησυχεί, αλλά εάν εμφανίσετε συχνό, έντονο πόνο στην πλάτη, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πιο σοβαρά αίτια.
Βίντεο της Ημέρας
Side Stitch
Οι πλευρικές βελονιές ή οι μυϊκές κράμπες αντιπροσωπεύουν μια κοινή αιτία πλευρικού πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδιαίτερα το τζόκινγκ ή το τρέξιμο. Περιστασιακά, μπορούν να αναπτυχθούν αμέσως μετά την άσκηση. Αν έχετε την τάση να αναπτύσσετε συχνές πλευρικές βελονιές, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε αμέσως πριν από την επεξεργασία. Οι προσεκτικές προθέρμανση και δροσισμοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή πλευρικών βελονιών. Είναι επίσης πιθανό ότι μια δυσανεξία στο σιτάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όχι άσκηση, προκαλεί τις πλευρικές ραφές σας. για να το καθορίσετε, να παρακολουθήσετε πότε τρώτε αυτά τα τρόφιμα και πότε αναπτύσσονται οι πλευρικές ραφές σας και να δείτε αν υπάρχει ένα μοτίβο.
Γαστρεντερικός πόνος
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από έντονη αερόβια άσκηση μπορεί να οφείλεται σε γαστρεντερικά προβλήματα. Όταν τρέχετε ή κάνετε αερόμπικ με μεγάλη πρόσκρουση, μπορείτε να χαράξετε το γαστρεντερικό σας σύστημα, ενδεχομένως προκαλώντας οδυνηρή πίεση αερίου στο παχύ έντερο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε διάρροια ή χαλαρά κόπρανα ως αποτέλεσμα της ρουτίνας προπόνησής σας.Όψεις
Σε πολλές περιπτώσεις πλευρικού άλγους που αναπτύσσεται μετά από άσκηση, η μείωση της έντασης της προπόνησής σας, καθώς και η φροντίδα ότι δεν τρώτε αμέσως προτού να εργαστείτε έξω, μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Ωστόσο, εάν μειώσετε τις προπονήσεις σας και προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής σας δεν βοηθάτε, επισκεφθείτε σίγουρα το γιατρό σας. Μπορεί να υποφέρετε από μια λοίμωξη ή ακόμη και από μια σοβαρή κατάσταση όπως η σκωληκοειδίτιδα που δεν σχετίζεται με τη ρουτίνα άσκησής σας.
