Μετά από μια έντονη προπόνηση, παρατηρώντας μούδιασμα στις πλευρές των μεγάλων ποδιών μπορεί να είναι μια ανεπιθύμητη έκπληξη. Ενώ η μούδιασμα των ποδιών μετά από βαριά άσκηση είναι κοινή, δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση των ποδιών. Η κακή μορφή κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν, η προσωπική σας βιομηχανική και ακόμη και οι τύποι άσκησης που κάνετε, μπορούν να συμβάλουν σε αυτό το πρόβλημα.
Βίντεο της Ημέρας
Φόρμα άσκησης
Όταν ένα άτομο ασκεί, προβλήματα με τη φόρμα άσκησης μπορεί να δημιουργήσουν πίεση στα δάκτυλα. Εάν δεν ακολουθήσετε ένα πλήρες εύρος κίνησης ενώ βρίσκεστε σε βηματισμό, μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί και πόνος στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών. Η κακή στάση του σώματος, όπως μη στέκεται ευθεία, κλίνει προς τα εμπρός ή βάζοντας όλο το βάρος σας σε ένα πόδι τη φορά, είναι τύποι κακής μορφής κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να τεντώνει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στα δάχτυλα των ποδιών. Η υπερέκταση του δακτύλου στην ώθηση ενός σπριντ ή όταν ξαφνικά σταματήσει σε τεχνητό χλοοτάπητα μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πρήξιμο των ποδιών. Τα ασυνήθιστα διαμορφωμένα πόδια, όπως τα υψηλά τόξα, μπορούν να συμβάλουν στην κακή μορφή λόγω του διαφορετικού κέντρου βάρους και της τοποθέτησης των ποδιών κατά την άσκηση.
Fit παπουτσιών
Φορά παλιά, μη υποστηρικτικά παπούτσια που δεν υποστηρίζουν την αψίδα του ποδιού και τα δάχτυλα των ποδιών είναι η κύρια αιτία της μούδιασμα, πόνος και τραυματισμοί των ποδιών. Τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά μπορεί να διακόψουν την κυκλοφορία ή να ασκήσουν υπερβολική πίεση στα νεύρα στο δάχτυλο του ποδιού, οδηγώντας σε μούδιασμα. Η γόμωση των παπουτσιών πολύ σφιχτά μπορεί επίσης να προκαλέσει κυκλοφορικά προβλήματα ή υπερβολική πίεση στα νεύρα των ποδιών και των ποδιών. Η τάση να τρέχει ξυπόλητος ή σε "παπούτσια γυμνού παπουτσιού" μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα και τραυματισμούς από τα δάχτυλα. Πριν αγοράσετε οποιαδήποτε παπούτσια που θα φορεθούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφιερώστε χρόνο για να τα δοκιμάσετε και να τα περπατήσετε μέσα σε αυτά για αρκετά λεπτά. Το κουτί των παπουτσιών ενός παπουτσιού δεν θα αυξηθεί σε μέγεθος αφού "το σπάσει". Τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν σωστά από το get-go.
Επιλογή Άσκησης
Ορισμένοι τύποι άσκησης ασκούν μεγαλύτερη πίεση στα πόδια και το δάχτυλο του ποδιού ειδικότερα. Η υπέρβαση αυτών των τύπων άσκησης ή η άσκηση περισσότερων από έναν τύπο άσκησης που βάζει ένα βαρύ φορτίο στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα μεγάλα δάκτυλα καθώς και σε άλλα θέματα toe and foot. Μερικές από τις ασκήσεις που υπογραμμίζουν τα δάχτυλα των ποδιών περιλαμβάνουν τρέξιμο και τζόκινγκ, πεζοπορία, περπάτημα, άλμα, σχοινάκι άλματος, κύλιση, ποδόσφαιρο και ποδηλασία. Αλλάζοντας αυτές τις προπονήσεις με άλλους τύπους άσκησης όπως κολύμβηση ή άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στα χέρια σας την απαραίτητη ξεκούραση.
Θέματα
Αν διαπιστώσετε ότι η μούδιασμα στα δάκτυλα των ποδιών σας συνεχίζεται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα ή χειροτερεύει, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Μπορεί να έχετε υποστεί τραυματισμό σε ένα από τα 26 οστά των ποδιών ή σε έναν από τους πολλούς αρθρώσεις, τένοντες και συνδέσμους που βρίσκονται κοντά στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού.Σκεφθείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό αθλητικής ιατρικής ο οποίος θα λάβει διαγνωστικές ακτινογραφίες και θα δοκιμάσει το εύρος της κίνησης, επέκτασης και κάμψης του ποδιού και του ποδιού σας.
