Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Το φολικό οξύ είναι βιταμίνη Β που βοηθά το σώμα σας να παράγει νέα κύτταρα. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε τρόφιμα όπως ξηρά φασόλια, μπιζέλια, καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα. Τα εμπλουτισμένα ψωμιά, τα δημητριακά και άλλα προϊόντα σιτηρών εμπλουτίζονται επίσης με φολικό οξύ. Μπορείτε επίσης να το προμηθευτείτε σε συμπλήρωμα και μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη ενός. Σύμφωνα με το MedlinePlus, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος σε ενήλικες είναι 400 mcg / ημέρα. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φυλλικού οξέος είναι σημαντική για ένα υγιές σώμα και εάν αποδειχθεί ανεπαρκές, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας.

Βίντεο της Ημέρας

Πρόληψη της Ανεγκεφαλίας

->

Πρόληψη της Spina Bifida

->

Αναιμία

-> Άλλα συμπτώματα

->

Πόνος στο στομάχι Φωτογραφία: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Μπορεί να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας φολικού οξέος.Αυτές περιλαμβάνουν διάρροια, έλκη στο στόμα, έλκη στομάχου, γκρίζα μαλλιά, κακή ανάπτυξη και πρησμένη γλώσσα. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τα επίπεδα του φολικού οξέος με εξέταση αίματος από το γιατρό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μέσω φυσικών πηγών τροφίμων και ενισχυμένων πηγών. Μπορεί να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα εάν αποτύχετε να πάρετε αρκετό φολικό οξύ μόνο με τη δίαιτα.