Σημεία και συμπτώματα υπερβολικής προπόνησης

Η υπερβολική προπόνηση είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Μπορεί να εργάζεστε πολύ σκληρά, ή μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα υγείας που προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με την υπερβολική προπόνηση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την υπερβολική προπόνηση, αλλά η γνώση των συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας και αν έχετε αρκετό υπόλοιπο.

Βίντεο της Ημέρας

Γενικά Συμπτώματα

Καρδιαγγειακά συμπτώματα

Η υπερβολική προπόνηση επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια ασκήσεων ρουτίνας που κανονικά θα μπορούσατε να χειριστείτε ή ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι δύσκολο να αναλύσετε την απόδοση της καρδιάς σας από μόνοι σας, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να κάνει μια δοκιμή για την ανίχνευση παρατυπιών στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Για παράδειγμα, μια τυπική δοκιμή αντοχής θα σας κάνει να ασκείτε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο σε διάδρομο, ενώ το ιατρικό προσωπικό καταγράφει τα ζωτικά σημεία σας.

Μειωμένη ανοσία

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του κρυολογήματος, των αλλεργικών αντιδράσεων και άλλων λοιμώξεων, σύμφωνα με ένα άρθρο του 1992 στο "Journal of Athletic Training". Αν διαπιστώσετε ότι αρρωστήτετε συχνά ή αντιμετωπίζετε νέες αλλεργίες, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Παρόλο που οι αιτίες μπορεί να μην σχετίζονται με την εκπαίδευσή σας, αξίζει να ελέγξετε αν το σθεναρό σας φυσικό σχήμα σας εκθέτει σε κινδύνους για την υγεία.

Μειωμένη απόδοση

Συνήθως, η άσκηση ρουτίνας βελτιώνει την απόδοση. Για παράδειγμα, οι δρομείς που ασκούν τακτικά και σταθερά αυξάνουν την ένταση ή την απόσταση των προπονήσεων τους γίνονται ταχύτερες και κερδίζουν αντοχή. Αλλά μερικές φορές η γυμναστική σας καταλήγει σε οροπέδιο ή ακόμα και μειώνεται. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι υπερβολικής προπόνησης, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια αναποτελεσματική δομή της προπόνησης. Εάν αντιμετωπίζετε μειωμένα αποτελέσματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν είναι υπερβολική προπόνηση. Αν όχι, εξετάστε την αναθεώρηση του σχήματος προπόνησής σας για να προωθήσετε σταθερή, βιώσιμη ανάπτυξη.