Το τραπέζι είναι ένας μεγάλος μυς που βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων. Αυτός εκτείνεται από το άνω λαιμό κάτω μέσα από τους σπονδύλους στο κέντρο της πλάτης σας. Αυτός ο μυς κινεί τις ωμοπλάτες και στηρίζει τους βραχίονες. Η έλλειψη ευελιξίας στις παγίδες θα προκαλέσει υποκείμενα προβλήματα σε άλλους τομείς. Οι περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο από τη στεγανότητα του τραπέζιου είναι τα χέρια, οι ώμοι και η κατώτερη σπονδυλική στήλη.
Βίντεο της ημέρας
Κακή στοποθέτηση
Οι σφιγμένες παγίδες εμποδίζουν τους ώμους σας να βρίσκονται στη σωστή τους θέση. Οι ώμοι σας πρέπει να βρίσκονται ακόμη και με τα αυτιά σας, όχι μπροστά από τα αυτιά σας. Επειδή η στεγανότητα του τραπέζι σας καθιστά δύσκολο να φέρετε τις ωμοπλάτες σας κοντά στην σπονδυλική σας στήλη, ωθεί τους ώμους και την ανώτερη σπονδυλική στήλη υπερβολικά προς τα εμπρός. Η επαναλαμβανόμενη κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε κύφωση της σπονδυλικής στήλης, μια αφύσικη μπροστινή καμπυλότητα της άνω σπονδυλικής στήλης. Αυτή η υπερβολική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεχαστεί.
Άνω Πόνος στην πλάτη
Ένα άλλο σύμπτωμα της στεγανότητας του τραπέζι είναι η ακτινοβολία του άνω πόνος στην πλάτη. Όταν μια περιοχή μυών είναι σφιγμένη, γίνεται πολύ συσφιγμένη. Αυτή η στένωση καθιστά δύσκολο για την ανώτερη πλάτη να παρέχει τη βέλτιστη υποστήριξη. Η έλλειψη στήριξης των μυών από τις παγίδες θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσφορία που τρέχει κάτω από το μήκος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης ή μέχρι τον αυχένα.
Κατώτερη κόπωση στην πλάτη
Η ευαισθησία διατηρεί τον τραπέζι να εκπληρώσει τον ρόλο του ως μείζονος σταθεροποιητή στις μυϊκές κινήσεις. Οι στροφές της κεφαλής και οι κινήσεις έλξης απαιτούν μεγάλες ποσότητες τραβήζουσας σταθερότητας. Επειδή η στεγανότητα στις παγίδες εμποδίζει σοβαρά την ικανότητά της να μετακινείται και να συστέλλεται, η χαμηλότερη σπονδυλική στήλη πρέπει να σηκώσει το χαλάρωμα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του ανώτερου σώματος. Η οσφυϊκή ή χαμηλότερη σπονδυλική στήλη είναι σχεδιασμένη ως επί το πλείστον για βασική σταθεροποίηση, όχι για πρόσληψη μυών. Η υπερέκταση της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε κόπωση και ενδεχομένως τραυματισμό.
Έλλειψη κινητικότητας βραχίονα και ώμου
Μία από τις κύριες λειτουργίες του τραπέζι είναι η στήριξη των βραχιόνων. Η έλλειψη ευελιξίας παγίδευσης εμποδίζει την υποστήριξη και των δύο όπλων σας, γεγονός που απειλεί την υποστήριξη των ώμων σας επίσης. Με τις σφιχτές παγίδες, η περιορισμένη υποστήριξη στα χέρια και τους ώμους εμποδίζει την κινητικότητα και στις δύο περιοχές, καθιστώντας δύσκολη την ελιγμούς πλευρικής πλευράς και εναέριου βραχίονα.
