Τα συμπληρώματα Detox, τα κιτ και τα προγράμματα διατροφής μπορούν να περάσουν. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ, το κόστος των προϊόντων καθαρισμού του εντέρου μπορεί να κυμανθεί από 20 έως 70 δολάρια για την προμήθεια ενός μήνα και άλλα συμπληρώματα και κιτ που πωλούνται στο διαδίκτυο χρεώνονται σε τριπλάσιο ψηφίο. Ένα σπίτι θεραπεία για να «αποτοξινώσει» το έντερο σας είναι απλά εκτελείται. Ωστόσο, πρώτα εκτιμήστε την ανάγκη σας για «αποτοξίνωση».
Βίντεο της Ημέρας
Η Detox δεν είναι απαραίτητη
Η αποτοξίνωση και ο καθαρισμός των εντέρων μπορεί να φαίνεται σαν μια σύγχρονη αναγκαιότητα, λαμβάνοντας υπόψη τα είδη των τροφίμων που τρώτε και την περιβαλλοντική ρύπανση που εκτίθενται καθημερινά. Η θεωρία της αυτο-τοξικότητας υπήρξε εδώ και χιλιάδες χρόνια, επανεμφανιζόμενη σε ορισμένα σημεία της ιστορίας. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία ανιχνεύει τη θεωρία πίσω στις ημέρες των αρχαίων Αιγυπτίων και των Ελλήνων, οι οποίοι πίστευαν ότι τα περιττώματα των κοπράνων συσσωρεύονταν στο έντερο σας, όπου έμειναν και εξαπλώνονταν «τοξίνες» στο υπόλοιπο σώμα σας. Αυτές οι τοξίνες υποτίθεται ότι ήταν υπεύθυνες για κακή υγεία και ασθένεια. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η θεραπεία "αποτοξίνωσης" έγινε δημοφιλής από τον Δρ. James Kellogg, ο οποίος υποστήριξε τον καθαρισμό του παχέος εντέρου σε συνδυασμό με τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η Κλινική του Κλίβελαντ επισημαίνει ότι η θεωρία της αυτοκινητοβιομηχανίας έπαψε να ευνοεί τις αρχές της δεκαετίας του 1900, όταν οι γιατροί και οι επιστήμονες παρουσίαζαν τεκμηριωμένα στοιχεία για να την διαψεύσουν. Το συκώτι σας καθιστά τις πιθανές "τοξίνες" αβλαβείς και τα έντερά σας κάνουν τα βακτήρια να "αποτοξινώνουν" τα απόβλητα.
Κανονική λειτουργία του εντέρου
Πριν πάτε σε πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή καθαρισμού του εντέρου, σκεφτείτε αν πρέπει να το κάνετε. Σύμφωνα με την Κλινική του Cleveland, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για την αποτοξίνωση είναι να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου. Ο αριθμός και η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να έχετε τρία την ημέρα ή ένα δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, η μετάβαση χωρίς εντερική κίνηση για περισσότερες από τρεις ημέρες είναι ενδεικτική της δυσκοιλιότητας. Η Κλίβελαντ Κλινική επισημαίνει ότι μετά από αυτό το διάστημα, τα κόπρανα σας είναι σκληρά και ξηρά - και είναι δύσκολο να περάσουν. Ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης της ακανόνιστης λειτουργίας του εντέρου είναι να κοιτάξετε προσεκτικά τη διατροφή σας.
Αρχική θεραπεία
Ένας απλός και εύκολος τρόπος για να ενθαρρύνετε την τακτική λειτουργία του εντέρου είναι να πάρετε μια αφθονία ινών στη διατροφή σας. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, επικεντρωθείτε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τις ολικής αλέσεως τροφές. Κάθε καρπός που έχει σπόρους, όπως φράουλες και σμέουρα, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ιδιαίτερα υψηλή στο φάσμα των ινών είναι τα μπιζέλια και τα φασόλια, σύμφωνα με το MayoClinic. com στοιχεία: τα μπιζέλια, οι φακές, τα μαύρα φασόλια, τα ψητά φασόλια και τα φασόλια lima σας δίνουν περισσότερα από 10 γραμμάρια ινών ανά μερίδα 1 φλιτζανιού. Πίνετε άφθονο νερό ή άλλα υγρά - μεταξύ 1 1/2 και 2 qt. κάθε μέρα; η αφυδάτωση μπορεί να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα.Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα, περιορίστε το γάλα και οτιδήποτε με την καφεΐνη, όπως τα καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά της κόλα.
Άλλες Συμβουλές
Προκειμένου να ενθαρρυνθεί η κανονικότητα, η κλινική του Κλίβελαντ υποστηρίζει την τακτική άσκηση και τη μετάβαση στο μπάνιο όταν χρειάζεται, αντί να το βγάλετε μακριά. Τα κιτ αποτοξίνωσης που υποτίθεται ότι καθαρίζουν τα έντερά σας περιέχουν συνήθως ένα συμπλήρωμα ινών, ένα βοτανικό καθαρτικό και ένα συμπλήρωμα υποστήριξης, σημειώνει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ωστόσο, δεν τα χρειάζεστε εάν έχετε κανονικές κινήσεις του εντέρου. Οι δίαιτες «αποτοξίνωσης» της νηστείας και άλλες τεχνικές καθαρισμού του εντέρου σας θέτουν σε κίνδυνο την ανισορροπία και την αφυδάτωση των ηλεκτρολυτών, προειδοποιεί η ιστοσελίδα του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ. Μπορούν επίσης να διαταράξουν την ισορροπία των βακτηρίων στα έντερα σας και ακόμη και να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας των εντέρων σας.
Χρήση με προσοχή
Φαρμακείο Home-the-yourself - διατροφή, υγρά και άσκηση - μπορεί να προωθήσει την τακτική και υγιή λειτουργία του εντέρου. MayoClinic. com υπογράμμισε τη χρήση αυτών των τεχνικών για να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα προτού καταφύγει στη χρήση καθαρτικών. Αλλά περιστασιακά θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό παρά να κάνετε αυτοθεραπεία στο σπίτι, λέει η Κλίβελαντ Κλινική. Εάν συνήθως δεν εμφανίζετε δυσκοιλιότητα και έχει γίνει ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα, μιλήστε με τον θεράποντα ιατρό σας. Επίσης, δείτε το γιατρό σας εάν βλέπετε αίμα στο σκαμνί σας, χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε σκοπίμως να το κάνετε αυτό ή εάν η κίνηση του εντέρου σας προκαλεί πόνο.
