Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά τους κωπηλάτες. Ένα καλύτερο σχέδιο είναι να διαιρέσετε το χρόνο σας ανάμεσα σε πολλές μηχανές.
Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο γυμναστήριο, περάστε 10 λεπτά το καθένα στο διάδρομο, τον κύκλο Airdyne (αυτός με τις λαβές που αντλούν μπροστά και πίσω), τον αναρριχητή σκαλοπατιών και τον αναβατήρα. "Θα δουλέψετε περισσότερους μυς από περισσότερες γωνίες και θα στείλετε το μεταβολισμό σας σε υπερβολική ταχύτητα", λέει ο Robbins. "Επίσης, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να ξεφορτωθείτε μετά από 20 λεπτά." Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλόριντα συμφωνούν. Στη μελέτη τους για 61 άνδρες και γυναίκες, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανακατεύουν τις ρουτίνες τους απολάμβαναν άσκηση 15% περισσότερο από όσους δεν το έκαναν. Η προηγούμενη ομάδα ήταν επίσης 20% πιθανότερο να ασκεί τακτικά. Θυμηθείτε: το μεγάλο καρδιο είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της πτώσης των 10 κιλών πριν από την τέταρτη Ιουλίου.
