Σταματήσατε να καπνίζετε, χρησιμοποιείτε ένα γραφείο στο χώρο εργασίας και εκείνες οι βραδινές νύχτες στο μπαρ έχουν αντικατασταθεί με πρωινά πρωινά στο γυμναστήριο. Τα κακά νέα; Εξακολουθείτε να πιάνετε κάθε κρύο, είστε ληθαργικοί και η κλίμακα δεν έχει φτάσει τους μήνες. Τι δίνει;
Ενώ κόβουμε τις φάρσες που γνωρίζουμε ότι είναι κακές για εμάς μπορεί να μας βοηθήσει να μας κρατήσουμε υγιείς, αυτό δεν κάνουμε αυτό θα μπορούσε να προβλέψει την κακή μας υγεία. Σύμφωνα με τον Δρ. Jennifer Stagg, έναν φυσιοθεραπευτή και συγγραφέα του Unzip Your Genes , η έλλειψη κοινωνικών ευκαιριών θα μπορούσε να μας κρατήσει πίσω από την επίτευξη των στόχων μας για την υγεία. "Ένας εκπληκτικός προγνωστικός παράγοντας της κακής υγείας είναι η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης", λέει ο Δρ Stagg. "Η διατήρηση σημαντικών σχέσεων μπορεί να αυξήσει την επιβίωση κατά 50 τοις εκατό."
Η έρευνα που διεξάγεται στο Πανεπιστήμιο Cornell υποδηλώνει ότι οι κοινωνικοί μας κύκλοι γίνονται όλο και μικρότεροι. Μόνο το 29% των ατόμων που μελετήθηκαν ανέφεραν ότι είχαν περισσότερα από δύο άτομα και μπορούσαν να μιλήσουν για σημαντικά μέρη της ζωής τους. Δυστυχώς, η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης δεν μπορεί παρά να σας κάνει να αισθανθείτε απομονωμένοι. Ο Δρ Stagg λέει ότι η αποσύνδεση από τους άλλους μπορεί να είναι τόσο επιβλαβής για την υγεία σας όπως η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης ή η βαριά κατανάλωση αλκοόλ.
Ευτυχώς, μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε μοναξιά τώρα δεν σημαίνει ότι θα πετάτε σόλο για πάντα. Αυτοί οι σίγουροι τρόποι για να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και υγιείς σε χρόνο μηδέν. Απλώς ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές. Και φίλοι: Αν ψάχνετε για περισσότερη βοήθεια στο τμήμα φίλων, εδώ είναι πώς να χτίσετε μια βρωμιά τόσο ισχυρή όσο ο γάμος σας.
1 Συμμετοχή σε μια τοπική ομάδα
Σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα, ενώνοντας μια τοπική ομάδα. Όχι μόνο θα προσθέσετε κάποια άσκηση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε επίσης σημαντικές συνδέσεις με τους συμπαίκτες σας. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βασίλισσας αποκαλύπτει ακόμη και ότι τα ομαδικά αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη καλύτερων κοινωνικών δεξιοτήτων
2 Συνδέστε μακρινά
3 Εθελοντής
Shutterstock
Κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και τον κόσμο με εθελοντισμό. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που εθελοντές τείνουν να ζουν περισσότερο και ανοίγουν έναν κόσμο νέων φίλων και σε εσάς. Και όταν είστε έτοιμοι να ανανεώσετε τη ζωή σας από πάνω προς τα κάτω, ξεκινήστε με τους 40 τρόπους αλλαγής ζωής που ακολουθούν μετά από 40!
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
