Αισθάνεται ότι υπάρχει πάντα κάποιο νέο, δαπανηρό πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής που υπόσχεται να βελτιώσει την υγεία σας. Από τους καθαρισμούς μέχρι το CrossFit, υπάρχει πάντα ένα σχέδιο που ισχυρίζεται ότι είναι η θεραπεία για όλα όσα σας αρέσει. Αλλά τι γίνεται αν γίνει πιο υγιεινό από όλα αυτά;
Ο Ariane Hundt, MS, εμπειρογνώμονας διατροφής και γυμναστήριο με βάση τη Νέα Υόρκη, λέει ότι το κλειδί για την καλύτερη υγεία δεν είναι αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Σύμφωνα με τον Hundt, αυτό που δεν τρώτε κάνει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. "Η εξάλειψη της ζάχαρης από τη διατροφή σας μπορεί να έχει δραματικά άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία σας", λέει.
"Η τακτική πρόσληψη ζάχαρης συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας και εκείνοι που το καταναλώνουν τακτικά μπορούν να αναμένουν να αντιμετωπίσουν μια υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονή, διάσπαση του ανοσοποιητικού συστήματος, ταχύτερη γήρανση, ζητήματα πέψης, επιδείνωση της υγείας του εγκεφάλου και εκφυλιστικές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η νόσος του Alzheimer και οι καρδιακές παθήσεις."
Όταν πιάσετε ένα ντόνατ ή πιείτε ένα γλυκό κοκτέιλ, το σώμα σας αποκρίνεται με την παραγωγή ινσουλίνης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι διακυμάνσεις της ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσουν την αποτελεσματικότερη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. "Η σταθερή αύξηση της ινσουλίνης καθιστά το σώμα λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και η αντίσταση στην ινσουλίνη, " εξηγεί ο Hundt. "Αυτό συνδέεται με τον διαβήτη, τη φλεγμονή, την επιδείνωση της υγείας του εγκεφάλου, το μεταβολικό σύνδρομο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και την αυτοάνοση νόσο".
Ενώ αυτό δεν σημαίνει ότι τίποτα γλυκό δεν μπορεί ποτέ να χάρη πιάτο σας πάλι, αυτό σημαίνει ότι τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, πρέπει να τρώγονται φειδωλά. Επιλέγετε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, υδατάνθρακες πλούσιες σε φυτικές ίνες και πολλά λαχανικά. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγες μέρες χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη - και τις επακόλουθες υπερβολές της ινσουλίνης - πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια απότομη πτώση στο γλυκό δόντι σας ούτως ή άλλως. Και όταν είστε έτοιμοι να κάνετε μια σημαντική επιθεώρηση του τρόπου ζωής, χαλαρώστε τα 40 ανθυγιεινά τρόφιμα εάν είστε πάνω από 40!
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
