Βρες χρονο. "Οι άνθρωποι λένε ότι είναι πολύ διατεθειμένοι να αλλάξουν, αυτό είναι ψεύτικο", λέει ο Richard Boyatzis, Ph.D., καθηγητής οργανωτικής συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve στο Κλίβελαντ και συνάδελφος Primal Leadership. «Ο γιος μου είναι ένας ενήλικας και εργάζεται σε μια εταιρική δουλειά και ανακάλυψε πρόσφατα ότι αγαπάει τη χώρα και το δυτικό τραγούδι, οπότε πηγαίνει έξω και τραγουδάει το Σαββατοκύριακο.» Αυτό που κάνει είναι να εξισορροπήσει τη ζωή του ».
Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε, λέει ο Boyatzis, είναι να πάρετε μια τάξη ή να βρείτε ένα χόμπι - είτε πρόκειται για συνεχιζόμενη εκπαίδευση στον τομέα σας είτε για δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία σας (όπως μαθήματα μαγειρικής). "Το ταχύτερα αναπτυσσόμενο τμήμα των σχολών είναι προγράμματα εκτελεστικής εκπαίδευσης", λέει. "Λένε ότι παίρνουν τα μαθήματα για να γίνουν καλύτεροι διαχειριστές, αλλά το κάνουν πραγματικά για να αναζωογονηθεί".
Όταν ο ίδιος ο Μποϊατζή άλλαξε σταδιοδρομίες, κατάφερε να βρει τρόπους για να προσθέσει περισσότερη ισορροπία. Ως διευθύνων σύμβουλος μιας εταιρείας συμβούλων, είχε συχνά πετάξει σε συνέδρια και σεμινάρια και πετούσε την επόμενη μέρα. Ως καθηγητής, βάζει τώρα 2 έως 5 ημέρες σε κάθε ταξίδι όταν έρχεται η σύζυγός του. "Αυτό έχει ως αποτέλεσμα 80 έως 100 ημέρες διακοπών για μας μακριά από το Κλίβελαντ κάθε χρόνο", λέει.
Αλλά η διατήρηση της ισορροπίας δεν πρέπει να σημαίνει αλλαγή καριέρας ή εκμάθηση Lyle Lovett στίχους. Θα μπορούσε να σημαίνει απλώς να πλησιάζουμε την εργασία διαφορετικά.
"Οι χρόνιες υπερωρίες παράγουν κακή εργασία και καίγονται υπαλλήλους", λέει ο Joe Robinson, συγγραφέας της εργασίας για να ζήσει: ο οδηγός για να πάρει μια ζωή e. "Οι μαγνητικές τομογραφίες των κουρασμένων εγκεφάλων μοιάζουν ακριβώς με αυτές που είναι ήπιες κοιμάται". Το κρίσιμο κομμάτι στην εξάντληση της εξουθένωσης και την ανάκτηση μιας υγιούς ισορροπίας στη ζωή σας θέτει όρια στον κόσμο 24-7. Το μεγάλο μυστικό της επαγγελματικής ζωής είναι ότι οι ισχυροί υπάλληλοι έχουν τα καλύτερα προγράμματα διακοπών και δεν εργάζονται όλη τη νύχτα, λέει ο Robinson, ο οποίος προσφέρει αυτές τις στρατηγικές παρακάτω. Και για περισσότερες καταλαβαίνω συμβουλές για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής, γνωρίζετε το μυστικό τέχνασμα για να σημειώσετε περισσότερες ημέρες διακοπών στη δουλειά.
Αφήστε την ώρα της εγκατάλειψης.
Shutterstock
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που εργάζονται 50 ώρες την εβδομάδα δεν επιτυγχάνουν περισσότερο από τους άνδρες που εργάζονται 40 ώρες την εβδομάδα.
Μην δεχτείτε επιπλέον έργα.
Δεν μπορείτε να κάνετε πέντε εργασίες, όπως μπορείτε να κάνετε δύο. Ρυθμίστε ένα χρόνο διακοπής, ένα σημείο πέρα από το οποίο δεν πηγαίνετε, για να κρατήσετε τον εαυτό σας από τις αυτοεπιβαλλόμενες επιπλέον ώρες σε ένα υποβαθμισμένο κόσμο όπου το έργο δεν γίνεται ποτέ.
Αναπτύξτε τα πάθη έξω από την εργασία.
Ο καθορισμός στόχων πέρα από το γραφείο θα σας εμπνεύσει να καθαρίσετε τον ελεύθερο χρόνο. Θέλετε να ανεβείτε στο Mount Rainier, να μάθετε το πιάνο; Γράψτε το και πραγματοποιήστε το.
Μην ορίσετε τον εαυτό σας από τη δουλειά σας.
Shutterstock
"Οι Αμερικανοί δημιουργούν τον εαυτό τους περισσότερο μέσω της εργασίας απ 'ό, τι οι άλλοι πολιτισμοί", λέει ο Robinson, "και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ότι είστε η δουλειά σας και τίποτα άλλο, ότι μόνο η παραγωγικότητα έχει αξία και ότι το κακό αντίθετο, με την οικογένεια, τους φίλους, τα πάθη και την πραγματική διαβίωση - είναι άχρηστη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε ένοχοι όταν σταματάτε να εργάζεστε."
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
