Η γλωσσοφαία ή ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι η νούμερο ένα φοβία μεταξύ Αμερικανών - ναι, είναι πιο κοινή από το φόβο των αράχνων, των υψωμάτων, ακόμη και του θανάτου . Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τις περισσότερες εκτιμήσεις, περίπου το 75% του πληθυσμού έχει έναν ανησυχητικό φόβο δημόσιας ομιλίας. Ή, όπως το έθεσε ο Τζέρι Σείνφελντ, στο ειδικό του 1998, σας λέω για τελευταία φορά "Αυτό σημαίνει ότι, για τον μέσο άνθρωπο, εάν πρέπει να είστε σε κηδεία, θα προτιμούσατε να βρίσκεστε στο κασετίνα από κάνοντας την ευλογία."
Αλλά αντίθετα από τις περισσότερες φοβίες, οι οποίες τείνουν να βασίζονται σε παράλογη σκέψη, η γλωσσοφóβια είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γίνετε καλύτερος δημόσιος ομιλητής - ένα καθήκον που είναι, το πιστεύετε ή όχι, ευκολότερο να το πείτε παρά να το κάνετε. (Κυριολεκτικά). Το κλειδί είναι, απλά: Μειώστε την ομιλία σας.
"Όταν αγωνίζεστε, οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είστε νευρικοί και το κοινό δεν λαμβάνει το μήνυμα", λέει η Diane DiResta, πρόεδρος της DiResta Communications, μια εταιρεία παροχής συμβουλών ομιλίας, και ο συντάκτης της Knockout Presentations: Πώς να παραδώσει το μήνυμά σας με Power, Punch και Pizzazz . "Έτσι πώς επιβραδύνετε όταν είστε ομιλητής ταχύτητας;"
Βάλτε απλά: Αυτογνωσία. Η DiResta προτείνει την καταγραφή της παρουσίασής σας, την ακρόαση σε αυτήν και το χρονοδιάγραμμα των λέξεων ανά λεπτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν σε περίπου 125 λέξεις ανά λεπτό. Εάν είστε ρολόι σε υψηλότερο ποσοστό από αυτό, ήρθε η ώρα να επιβραδύνει το ρολό σας. Για να γίνει αυτό, λέει ο DiResta, "πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές στην κοιλιά, σε αντίθεση με την ρηχή αναπνοή". Η αργή αναπνοή ενσταλάζει μια φυσική αίσθηση ηρεμίας. (Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ηρεμία όταν θέλετε να το χάσετε τελείως.)
Το επόμενο βήμα σας είναι να ενσταλάξετε κάτι που ονομάζεται "τεχνική beat", όπου προσθέτετε τρεις γρήγορους ρυθμούς μετά από κάθε πρόταση. "Αυτό δίνει στο κοινό λίγο χρόνο για να επεξεργαστεί το μήνυμα", λέει ο DiResta. Διαβάστε τις φράσεις αυτές δυνατά για να δείτε τι σημαίνει: "Δεν μου αρέσει η δημόσια ομιλία, αλλά πρέπει να κάνω αυτή την παρουσίαση. Βλέπω? Η προσέγγιση εισάγει ένα φυσικό ρυθμό στην ομιλία σας.
Τέλος, τώρα που έχετε μάθει τις βασικές τεχνικές, θα πρέπει να μάθετε πώς να τους κολλήσετε. Ευτυχώς, λέει η DiResta, υπάρχουν δύο εύκολες μέθοδοι για αυτό. Ο πρώτος απαιτεί να δημιουργήσετε ένα σύστημα λογοδοσίας. «Βρείτε κάποιον στην εργασία ή στο σπίτι και ενημερώστε ότι είστε εξάσκηση στην επιβράδυνση της ομιλίας σας», λέει ο DiResta. Αυτό θα σας δώσει ένα άλλο σύνολο ματιών (και αυτιών!) Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο, ειδικά εάν δεν είστε σε θέση να είστε αντικειμενικοί για το σύνολο των 125 λέξεων ανά λεπτό πράγμα. Το δεύτερο τέχνασμα είναι εξαιρετικά εύκολο: Απλά δημιουργήστε μετα-σημειώσεις που λένε "Παύση!" και να τις τοποθετήσετε στις σημειώσεις σας. Το επόμενο πράγμα που ξέρετε, θα κάνετε "μια συνειδητή προσπάθεια να σταματήσετε", λέει ο DiResta.
Αλλά δεν έχει σημασία τι, υπάρχει μια ηλικιωμένη τράπα που δεν πρέπει ποτέ, ποτέ, σε καμία περίπτωση, να επιστρέψουμε: Η απεικόνιση του ακροατηρίου σας στο skivvies τους. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αναποτελεσματική. Και δεν υπάρχει καμία επιστήμη πίσω από αυτό, αλλά ναι, η τακτική είναι εξαιρετικά ανατριχιαστική.
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό. Διαβάστε παρακάτω
10 τρόποι να ασχοληθεί με ένα δύσκολο αφεντικό
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν στρατηγικές για το πώς να κάνετε μια δύσκολη δουλειά για εσάς.Πώς να Fireproof καριέρα σας
Ένας Διευθύνων Σύμβουλος και ένας διαχειριστής μίσθωσης αποκαλύπτει πώς να δημιουργήσετε τη δική σας ασφάλεια εργασίας.Οι 25 νέοι κανόνες του Office Style
Μάθετε τα νέα ABC για συνεχή εντυπωσιακή επαγγελματική φόρμα. Όπως θα μπορούσε να πει ο Alec Baldwin, πάντα να είναι ενδυμασία.
Ο οδηγός του έξυπνου ανθρώπου για τον εντοπισμό πλαστών οίνων
Αυτό το μπουκάλι Bourdeaux των 2.000 δολαρίων ίσως αξίζει $ 20. Εδώ είναι πώς να είστε βέβαιοι ότι είναι το πραγματικό πράγμα.
Τα 5 καλύτερα φώτα κόκκινα κρασιά για την επέκταση του καλοκαιριού σας
Μην αφήσετε τον Σεπτέμβριο να καταστρέψει ένα κόμμα δολοφόνων.
Γιατί οι Βαλεατσιορικοί δεν κυβερνούν τον κόσμο;
Οι Straight Α δεν κάνουν εκατομμυριούχους. Κάνουν μεσαία στελέχη.
Ο καλύτερος τρόπος για να ανοίξετε το κρασί χωρίς ανοιχτήρι
Ποτέ μην αφήνετε τους καλούς χρόνους να τελειώνουν επειδή στερούνται εργαλεία.
