Έχετε περιμένει μήνες για αυτό το μεγάλο Σαββατοκύριακο σκι. Είστε φορτωμένοι με την τελευταία ταχύτητα, τα καταλύματα σας είναι όλα, και πεθαίνετε να χτυπήσετε τις πλαγιές για εκείνη την πρώτη διαδρομή. Το μόνο πρόβλημα? Τα τετράποδα και οι γλουτές σας δεν μοιράζονται τον ενθουσιασμό σας. Τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε για το σώμα σας για την τιμωρία που περιμένει;
Φυσικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να χτυπήσετε το γυμναστήριο τις εβδομάδες και τους μήνες πριν το ταξίδι σας. Αλλά υποθέτοντας ότι δεν έχετε χτυπήσει όλα τα προ-ταξίδι κιβώτια σας άλματα και deadlifts, ο καλύτερος τρόπος για να ελαφρύνετε τον επόμενο πόνο ημέρας είναι να ενυδατωθούν σαν τρελός. Το νερό ξεπλένει το γαλακτικό οξύ (πρωταρχική αιτία πόνου και δυσκαμψίας) από τα μυϊκά κύτταρα και λιπαίνει τις αρθρώσεις. Πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια με κάθε γεύμα και μετά από κάθε λίγες διαδρομές.
Επίσης, πηδήξτε στο τζακούζι για 15 λεπτά τόσο πριν όσο και μετά από να χτυπήσετε τις πλαγιές, παίρνοντας χρόνο για να τεντώσετε την πλάτη σας και τα hamstrings τοποθετώντας ένα πόδι κάθε φορά στο πλάι της μπανιέρας και περιστρέφοντας το κεφάλι σας προς το γόνατό σας.
Θυμηθείτε: οι ζεστοί μύες βοηθούν την αθλητική απόδοση. τα κρύα κουμπώνουν κάτω από την πίεση. Και αν διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο έξω από το σχήμα από ό, τι συνειδητοποίησα, φροντίστε να δοκιμάσετε το γρηγορότερο πλήρες πρόγραμμα άσκησης στον κόσμο.
