Είμαστε όλοι εκεί. Χάσατε την πρώιμη αμαξοστοιχία για να εργαστείτε, βομβαρδίσατε την πρώτη σας συνάντηση της ημέρας και ξεχάσατε εντελώς το μεσημεριανό γεύμα με τον καλύτερο πελάτη σας. Και σωστά όταν ξεκινήσατε τα πράγματα που έγιναν, ξαφνικά θυμήσατε ότι πρέπει να σηκώσετε τα παιδιά σας από το σχολείο. Ναι, είσαι άγχος.
Όποτε η ζωή είναι αυτή και αισθάνεστε ότι η θερμοκρασία σας αυξάνεται σιγά-σιγά, συνιστούμε μια μοναδική άσκηση που μπορείτε να κάνετε ακριβώς από το γραφείο σας, που ενεργοποιεί την απελευθέρωση των ηρεμιστικών νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας. Ονομάζεται "επιλογή κερασιού".
Εδώ είναι πώς να το κάνετε: σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και φτάστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε με το αριστερό σας χέρι, φαντάζοντας ότι μαζεύετε ένα κεράσι από ένα κλαδί δέντρου. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο, αναπνοή βαθιά, και στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας? επαναλάβετε με το δεξί σας. Συνεχίστε για περίπου 60 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να φτάσετε λίγο ψηλότερα κάθε φορά. Χαλαρώστε για ένα λεπτό. τότε κάνετε δύο ακόμα σύνολα.
Πώς βοηθάει αυτό: Γερμανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που υποφέρουν από άγχος έχουν υψηλά επίπεδα ορμονών κορτιζόλης στα αιμοφόρα αγγεία τους και έκαναν χειρότερα τεστ μνήμης. Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση της κορτιζόλης, χαλαρώνοντας τους σφιχτούς μύες και φέρνοντας στον εγκέφαλο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά υπό πίεση.
