Μόλις φτάσετε στο ποδήλατό σας, θα θέλατε να περάσετε πολύ χρόνο στη σέλα. Η βελτίωση της άνεσης και της αποτελεσματικότητάς σας με μια σωστά τοποθετημένη και τοποθετημένη σέλα είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία από την προπόνηση με ποδήλατο. Η ταξινόμηση μιας σέλας στις αναλογίες σας μπορεί να γίνει από τον εαυτό σας ή από έναν επαγγελματία τεχνικό ποδηλάτων και είναι σημαντικό να δοκιμάσετε αρκετές σέλες έως ότου βρείτε αυτό που σας ταιριάζει ακριβώς.
->Βίντεο της Ημέρας
Το κυνήγι για τα κόκαλα
Το ιδανικό σημείο επαφής ανάμεσα σε εσάς και τη σέλα σας είναι κάτω από τα οστά της λεκάνης ή τα οστά που βρίσκονται κάτω από τη σάρκα των γλουτών σας. Μπορείτε να αισθανθείτε τα οστά σας κάθονται εάν καθίσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια όπως ένα τραπέζι. Τα δύο πιο σταθερά σημεία κάτω από σας είναι τα οστά σας και η απόσταση μεταξύ τους καθορίζει το καλύτερο μέγεθος για τη σέλα σας. Μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας αυτή την απόσταση ή μπορείτε να πάτε σε έναν επαγγελματία τεχνικό ποδηλάτων για να προσδιορίσετε την απόσταση. Οι περισσότερες σέλες έρχονται προκαθορισμένες για διαφορετικές αναλογίες. Αν είσαι γυναίκα, ειδικές γυναικείες σέλες με ευρύτερη βάση συνήθως ταιριάζουν καλύτερα στις αναλογίες σου.
Εξάλειψη της φθοράς
Εάν αντιμετωπίζετε παραπάτηση από την πεταλουχία στη σέλα σας, θα θέλετε μια στενότερη μύτη. Σέλες με ποικίλες μετρήσεις στο μπροστινό μέρος είναι διαθέσιμες χωρίς μείωση του πλάτους, όπου έρχεστε σε επαφή με τα οστά σας. Επειδή, κατά τη διάρκεια της βόλτας σας, θα μετατοπίζεστε ελαφρώς προς τα εμπρός και προς τα πίσω στη σέλα σας, αυτή η συγκεκριμένη μέτρηση μπορεί να είναι το κλειδί για τη μείωση της αναπόφευκτης ευαισθησίας από τη φθορά. Ένα ζευγάρι σορτς ποδηλάτων κατασκευασμένο από λείο υλικό όπως το Lycra μπορεί επίσης να μειώσει την ανησυχία σας παρέχοντας ένα ομαλό σημείο επαφής με τη σέλα σας.
Εικόνα-τέλεια στάση
Η ρύθμιση του καθίσματος σας στο σωστό ύψος είναι μια βασική μέτρηση για μια καλή θέση οδήγησης. Στρέψτε το ποδήλατό σας σε έναν τοίχο για να το τοποθετήσετε χωρίς να το αναποδογυρίσετε και αφήστε το πεντάλ σας στη χαμηλότερη θέση στην κούρσα ποδηλασίας, οπότε ο στρόφαλος δείχνει προς τα κάτω στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, το γόνατό σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο και δεν πρέπει να φτάσετε να τοποθετήσετε το πόδι σας στο πεντάλ. Η τοποθέτηση αυτής της θέσης θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της ποδηλασίας σας και θα εξαλείψει τον πόνο στα γόνατα και την πλάτη κατά τη διάρκεια της βόλτας σας.
Βρίσκοντας την κλίση σας
Η κλίση του καθίσματος σας είναι σημαντική για τη διαμόρφωση μιας καλής θέσης οδήγησης. Ένα κάθισμα που έχει κλίση πολύ μακριά προς τα εμπρός δεν θα παρέχει αρκετή υποστήριξη, αυξάνοντας την πίεση στα χέρια και τους καρπούς σας. Εάν η σέλα σας έχει κλίση πολύ πίσω, θα αισθανθείτε πίεση στον μαλακό ιστό ανάμεσα στα πόδια σας από τη μύτη της σέλας. Δοκιμάστε και ισιώστε τη σέλα σας τέλεια με το έδαφος. Μπορείτε να το βάλετε λίγο πιο προς τα εμπρός αν η θέση του ποδηλάτου σας είναι πιο επιθετική ή εάν χρησιμοποιείτε συνήθως αερόμπαρες για καλύτερη αεροδυναμική κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
