Η συμμετοχή σε τακτική προπόνηση ωφελεί το σώμα σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης του μυϊκού τόνου και της καύσης θερμίδων, αλλά πολλοί έμπειροι ασκητές και νεοφερμένοι στον κόσμο της γυμναστικής δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει όταν παραλείπουν την άσκηση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αβλαβές, η μετάβαση στο καθημερινό σας workout επηρεάζει αρνητικά το σώμα και τον τρόπο ζωής σας με λίγους σημαντικούς τρόπους.
Βίντεο της ημέρας
Βαρύτητα
Ένα από τα πιο προφανή αποτελέσματα της άσκησης skipping είναι η αύξηση βάρους. Το σώμα σας καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης και μειώνοντας την άσκηση σημαίνει ότι αυτές οι θερμίδες δεν χρησιμοποιούνται. Το σώμα σας αποθηκεύει τις αχρησιμοποίητες θερμίδες ως λίπος. Με την πάροδο του χρόνου, το αποθηκευμένο λίπος γίνεται υπερβάλλον λίρες. Πόσο καιρό πριν αρχίσετε να ασκείτε τη θεραπευτική σας άσκηση επηρεάζοντας το σώμα σας; Τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να ξεκινήσουν πρήξιμο και να αυξήσουν το βάρος μετά από μόλις δύο ημέρες σωματικής αδράνειας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που διηύθυνε ο David Kump του Πανεπιστημίου του Μιζούρι και δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του περιοδικού The Journal of Physiology.
Ψυχολογικές επιδράσεις
Αποκλείστε τη δική σας άσκηση και θα μπορούσατε μόνο να βρεθείτε να αισθανθείτε κάτω στα χωματερές. Αν και η ακριβής σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη και την άσκηση είναι ακόμα κάπως ασαφής, κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες "όπως αισθάνονται καλά", όπως οι ενδορφίνες, και μειώνει την παραγωγή ορμονών που συνδέονται με το στρες, όπως η κορτιζόλη και η επινεφρίνη. Αυτή η απελευθέρωση και παρακράτηση χημικών ουσιών και ορμονών δεν θα συμβεί στις μέρες που παραλείπετε την καθημερινή σας προπόνηση.Μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία
Η άσκηση υπερβαίνει τις πιθανότητές σας να πάσχετε από χρόνια προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Γενικά, οι ασθένειες αυτές οφείλονται σε μακροχρόνιες κακές συνήθειες άσκησης, αλλά στην περίπτωση της χρήσης ινσουλίνης από το σώμα σας, μπορεί να υποστούν αρνητικές επιπτώσεις μέσα σε μόλις δύο ημέρες από την άσκηση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 που οδήγησε ο Kump. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η ικανότητα του οργανισμού σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη θα μπορούσε να μειωθεί έως και το ένα τρίτο εντός δύο ημερών από τη διακοπή της κανονικής άσκησης, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
