Ύπνο υπερβολική ποσότητα και έλλειψη θρεπτικών ουσιών

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός ωρών που οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται. Τα ποσά διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορούν να αλλάξουν με βάση την ηλικία, την υγεία και ακόμη και τις προσωρινές περιστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε περισσότερο αν επιστρέψετε από μια πολύ δραστήρια μέρα ή εάν είστε ιδιαίτερα άγχος ή άρρωστος.

Βίντεο της Ημέρας

Αναιμία

Διακοπή ύπνου

Ακριβώς επειδή ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κρεβάτι δεν σημαίνει ότι στην πραγματικότητα βρίσκεστε ανάπαυσης. Εάν συνεχίζετε να ξυπνάτε όλη τη νύχτα, τότε το σώμα σας δεν θα ξεκουραστεί και θα πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο για να αντισταθμίσετε τις πολλές φορές που ξυπνάτε. Μια αιτία μπορεί να είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια καθώς εσείς ψέματα ή κάθονται ακίνητα, με αποτέλεσμα να παροτρύνετε να τα κουνήσετε ή να μετακινήσετε τα πόδια σας. Η ανεπάρκεια σιδήρου θεωρείται ένας παράγοντας κινδύνου για το RLS.

Κόπωση

Αν κοιμάστε πάρα πολύ και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη και μυϊκή αδυναμία, που μπορούν να σας οδηγήσουν σε ύπνο πάρα πολύ. Αν και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα βιταμίνης D, η καλύτερη πηγή αυτής της βιταμίνης είναι ο ήλιος. Η καθημερινή έκθεση για μόλις 10 λεπτά θα πρέπει να κάνει το τέχνασμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν η κατάσταση εξακολουθεί να υφίσταται. Οι άνθρωποι με σκοτεινό δέρμα - ή οι άνθρωποι που φορούν αντηλιακά - καθώς και άτομα που πάσχουν από πεπτικές διαταραχές ή παχυσαρκία αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ο ύπνος είναι πολύ μικρός

Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep δηλώνει ότι δεν υπάρχει κανένας αποδεδειγμένος κίνδυνος στον ύπνο πάρα πολύ, αλλά υπάρχει κίνδυνος να κοιμηθείς πολύ λίγος. Σε εργαστηριακές μελέτες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις ή πέντε ώρες την ημέρα μπορούν να υποφέρουν από αλλαγές στη διάθεση και τις επιδόσεις. Είναι επίσης πιο πιθανό να αρρωσταίνουν, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα υποφέρει από την έλλειψη ύπνου. Εάν κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, όμως, και δεν μπορείτε να το εντοπίσετε σε μια προφανή αιτία, όπως η υπερβολική εργασία ή μια αγχωτική κατάσταση, ελέγξτε μαζί σας γιατρό: μπορεί να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών.