Αμέτρητα ιατρικά περιοδικά έχουν τεκμηριώσει τις δυσμενείς επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία. Παρά όλες τις έρευνες που δείχνουν πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι το κάπνισμα στο σώμα, πολλά άτομα ακόμα δεν μπορούν να κλωτσήσουν τη συνήθεια ακόμα κι αν ασκούν τακτική άσκηση και ζουν έναν κατά τα άλλα υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν ακόμη να ανάψουν ένα τσιγάρο αμέσως μετά από μια επίπονη προπόνηση. Ενώ είναι πάντα μια κακή ιδέα, το κάπνισμα μετά την άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για το σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Καρδιά
Το κάπνισμα μετά την άσκηση θέτει τεράστια πίεση στην καρδιά. Όπως όλα τα υγιή όργανα και μύες, η καρδιά απαιτεί να λειτουργήσει σωστά το οξυγόνο. Ωστόσο, ο καπνός τσιγάρων εξαντλεί το οξυγόνο του οργανισμού, αντικαθιστώντας το με επιβλαβές διοξείδιο του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να αντλείται σκληρότερα για να παρέχει στο σώμα το απαραίτητο οξυγόνο. Η νικοτίνη στα τσιγάρα λειτουργεί επίσης ως διεγερτικό, αυξάνοντας περαιτέρω τον καρδιακό ρυθμό σας πέρα από τα ήδη αυξημένα επίπεδα που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πνεύμονες
Η εισπνοή καπνού τσιγάρων περιορίζει τις δίοδοι αέρα στους πνεύμονες και καθιστά δυσκολότερη την αναπνοή. Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί χρόνια διόγκωση των μεμβρανών βλέννας, περιορίζοντας περαιτέρω τους αεραγωγούς. Το πίσσα που υπάρχει στον καπνό τσιγάρων καλύπτει τους πνεύμονες, καθιστώντας τους λιγότερο ελαστικούς και μειώνοντας την ικανότητα οξυγόνου. Το πίσσα εμποδίζει επίσης την αποτοξίνωση του πνεύμονα. Μετά την άσκηση, το σώμα χρειάζεται όσο το δυνατόν περισσότερο οξυγόνο για να ανακάμψει, γι 'αυτό και η αναπνοή σας επεκτείνεται και οι καρδιακοί ρυθμοί σας. Αλλά το κάπνισμα διαταράσσει τα πάντα, συρρικνώνοντας τους αεραγωγούς και μειώνοντας την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.
Εγκέφαλος
Το κάπνισμα μετά την άσκηση εισάγει υψηλά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να έχει σοβαρές επιδράσεις στην εγκεφαλική λειτουργία, στερώνοντας τον εγκέφαλο από το οξυγόνο που απαιτείται για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία. Αυξημένα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα μπορεί να διαστρεβλώσουν την αντίληψη του χρόνου, να μειώσουν την οπτική απόδοση, να διαταράξουν τις κινητικές δεξιότητες και ακόμη και να παρεμποδίσουν τη νοητική συλλογιστική. Μετά από την άσκηση, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αποπροσανατολισμένοι για να αρχίσετε, έτσι ώστε το κάπνισμα αυξάνει μόνο τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε ζάλη και άλλα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Κόπωση
Με τη μείωση των επιπέδων οξυγόνου και τη φορολόγηση της καρδιάς και των πνευμόνων, το κάπνισμα μετά την άσκηση συμβάλλει στην κόπωση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Αυτή η αυξημένη κόπωση μπορεί να εμποδίσει οποιαδήποτε ενέργεια από την άσκηση. Η κόπωση μετά την άσκηση μπορεί να αποδειχθεί τόσο εξασθενημένη, οι καπνιστές μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια τακτική ρουτίνα προπόνησης, με αποτέλεσμα λιγότερη άσκηση και μείωση της συνολικής φυσικής κατάστασης. Το παρατεταμένο κάπνισμα μπορεί να καταστείλει τα επίπεδα οξυγόνου στο σημείο που η κόπωση παραμένει και θέτει σε κίνδυνο τη μελλοντική αθλητική απόδοση.
