Η ιδέα Snap Fitness είναι να προσφέρουμε εγκαταστάσεις προπόνησης κοντά στον τόπο όπου ζουν και εργάζονται οι πελάτες, προσιτές και ανοιχτές 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Δεδομένου ότι ένα από τα σημεία πώλησης τους δεν περιμένει στην ουρά, οι εγκαταστάσεις αυτές προσφέρονται εύκολα σε κυκλική εκπαίδευση για απώλεια βάρους.
Κατάρτιση κυκλώματος
Η εκγύμναση κυκλωμάτων είναι μια μέθοδος χρήσης σύντομων ριπών διαφορετικών ασκήσεων με γρήγορη διαδοχή. Κανονικά η εκπαίδευση στην αντίσταση δεν προκαλεί την αύξηση του καρδιακού ρυθμού για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Η διατήρηση ενός αυξημένου καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Στην κυκλική εκπαίδευση, μετακινείτε ανάμεσα σε μια ποικιλία ασκήσεων, κάνοντας το καθένα για μια σύντομη περίοδο. Στη συνέχεια, μετακινείτε γρήγορα σε άλλη άσκηση χρησιμοποιώντας μια διαφορετική ομάδα μυών. Συνεχίζετε μέσα από αυτό το κύκλωμα, μετακινώντας από μια άσκηση στην επόμενη, για μια καθορισμένη περίοδο.
->Snap Fitness Circuit Training
Το Snap Fitness προσφέρει μια ιδέα κύκλου εκπαίδευσης που ονομάζεται Basic 8. Αυτό το πρόγραμμα θα σας οδηγήσει σε μια σειρά από ασκήσεις για να στοχεύσετε οκτώ μυϊκές ομάδες στο σώμα - το στήθος, πίσω, τετρακέφαλα, hamstrings, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, μοσχάρια και κοιλιακούς. Τα μηχανήματα στο Snap Fitness ομαδοποιούνται σύμφωνα με αυτές τις ομάδες μυών έτσι ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε μεταξύ τους ανάλογα με τις ανάγκες. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης να περιστρέφουν τους άξονες σε μία από τις καρδιομηχανές του κυκλώματος.
Δείγμα ρουτίνας
Ένα παράδειγμα άσκησης μοιάζει με αυτό: περάστε μερικά λεπτά σε μια καρδιομηχανή, όπως ο διάδρομος, για να αυξήσετε το καρδιακό σας ρυθμό ως ένα ζεστό. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε οκτώ διαφορετικές μηχανές βάρους - θωρακικό πρεσάρισμα, πανοραμική επέκταση, επέκταση ποδιού, μπούκλα ποδιών, μπούκλα, επέκταση tricep, επέκταση πίσω, καθιστό πότισμα μοσχαριών και κοιλιακούς. Ολοκληρώστε 10 έως 15 επαναλήψεις σε κάθε μηχάνημα και εκτελέστε ολόκληρο το κύκλωμα δύο φορές, για ένα σύνολο τριών πλήρων κυκλωμάτων. Τελειώστε με λίγα λεπτά με τα πόδια στον διάδρομο για να κρυώσετε και να επιστρέψετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο φυσιολογικό. Θα πρέπει να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε ολόκληρη τη ρουτίνα σε περίπου 30 λεπτά.
Μέση Αποτελέσματα
Ένα πρόσωπο 135-λιβρών καίει περίπου 402 θερμίδες ανά ώρα εκπαίδευσης στο κύκλωμα. Ένα βαρύτερο πρόσωπο θα κάψει περισσότερο και ένα ελαφρύτερο άτομο θα χρησιμοποιήσει λιγότερη ενέργεια. Προγραμματίστε να τρεξίσετε τρένο τρεις ημέρες την εβδομάδα, αλλά πάντα δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια μέρα μεταξύ της κατάρτισης δύναμης για τους μυς σας να επισκευαστούν. Το ποσό του βάρους που χάνετε την εκπαίδευση κυκλωμάτων εξαρτάται από το τρέχον βάρος σας, την καθημερινή θερμιδική πρόσληψη και το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας εκτός του γυμναστηρίου, αλλά μια υγιή απώλεια βάρους είναι ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα.
