Οι παχύσαρκοι έφηβοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και άπνοια ύπνου. Οι παχύσαρκοι έφηβοι και τα παιδιά διατρέχουν επίσης τον κίνδυνο συνεχούς παχυσαρκίας μέχρι την ενηλικίωση, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων υγείας. Οι παχύσαρκοι έφηβοι υποφέρουν επίσης από κοινωνικό στίγμα, γεγονός που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση και τους αποτρέπει από την πλήρη αξιοποίηση των δυνατοτήτων τους. Η ενσωμάτωση της σωστής διατροφής, άσκησης και υποστήριξης θα βοηθήσει στη μείωση αυτών των κινδύνων και επιπλοκών.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Οι παχύσαρκοι έφηβοι μπορούν να αρχίσουν να τρώνε υγιεινά για να καταπολεμήσουν τα προβλήματα βάρους. Η αποφυγή λιπαρών τροφών, όπως εκείνων που διατίθενται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μπορεί να αποτρέψει την περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους. Η ενσωμάτωση υγιεινών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθά στη μείωση της απώλειας βάρους. Ο έλεγχος των μερών είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση του υγιούς βάρους. Σύμφωνα με το KidsHealth. org, αποφεύγοντας μια πολιτική καθαρού πιάτου και επιτρέποντας στους εφήβους και στα παιδιά να σταματήσουν να τρώνε όταν είναι γεμάτοι θα βοηθήσουν στη διατήρηση του ελέγχου των μεριδίων.
Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία, ακόμα κι αν είναι γενετικά προδιάθετοι να είναι υπέρβαροι. Σύμφωνα με την εφημερίδα "U. S. News" Υγεία, οι έφηβοι που μεταφέρουν το γονίδιο που συνδέεται με την παχυσαρκία και ασχολούνται με μια ώρα ημερησίως σωματικής δραστηριότητας μπορούν σχεδόν να ακυρώσουν τα αποτελέσματα του γονιδίου. Μια ώρα την ημέρα άσκησης δεν χρειάζεται να είναι μια ώρα που ξοδεύεται στο γυμναστήριο. Οι έφηβοι μπορούν να εγγραφούν για ομαδικά αθλήματα μέσω των σχολείων τους ή να οδηγήσουν τα ποδήλατά τους γύρω από την πόλη για να φτάσουν σε μια ώρα σωματικής δραστηριότητας. Εάν το σχολείο είναι αρκετά κοντά, το περπάτημα από και προς το σχολείο βοηθά επίσης να πάρετε σε μια ώρα την ημέρα σωματικής δραστηριότητας.
Συνήθειες
Οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι εάν οι γονείς τους είναι παχύσαρκοι. Ένα γονίδιο που προκαλεί προδιάθεση στην παχυσαρκία μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνο. Ωστόσο, οι έφηβοι μπορούν επίσης να εμπλακούν στις ίδιες κακές διατροφικές συνήθειες με τους γονείς τους. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να σφυρηλατήσουν καλές συνήθειες διατηρώντας υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι, προετοιμάζοντας υγιεινά γεύματα και περιορίζοντας το χρόνο που περνάει μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση για τον εαυτό τους καθώς και για τα παιδιά τους. Οι οικογενειακές δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία ή η ποδηλασία, παρέχουν τρόπους για οικογένειες να περνούν χρόνο μαζί ενώ παίρνουν ενεργό.
Υποστήριξη
Οι γονείς μπορούν να αντιμετωπίσουν έναν δύσκολο χρόνο προσπαθώντας να συντηρήσουν συναισθηματικά υπέρβαρους ή παχύσαρκους έφηβους. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να είσαι πολύ πιεστικός και να μην είσαι αρκετά κουρασμένος όταν πρόκειται να προσεγγίσεις αυτό το ευαίσθητο θέμα. Οι γονείς μπορούν να παράσχουν υποστήριξη μη επιβραβεύοντας καλή συμπεριφορά με γλυκά ή απολαύσεις και μη εξαλείφοντας εντελώς όλα τα αγαπημένα σνακ της έφηβής τους. Οι γονείς πρέπει να είναι ανοιχτοί να ακούνε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα αρνητικά ή υποτιμητικά σχόλια σχετικά με το βάρος, είτε πρόκειται για εφήβους είτε για δικά τους.
