Τα κρύα και η γρίπη συγκαταλέγονται στις πιο κοινές αιτίες του πονόλαιμου, αλλά οι αλλεργίες, ο στρεπτικός λαιμός, το κάπνισμα και η αμυγδαλίτιδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο λαιμό. (Βλέπε Αναφορά 1) Ενώ ένας πονόλαιμος μπορεί να κάνει το φαγητό και την κατανάλωση ορισμένων τροφών για πρωινό δυσάρεστο, υπάρχουν πολλά θρεπτικά τρόφιμα που όχι μόνο διευκολύνουν τον πονόλαιό σας, αλλά παρέχουν επίσης τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να επουλωθούν.
Βίντεο της Ημέρας
Ποτά Υγρά
Τα υγρά είναι ένα από τα καλύτερα στοιχήματά σας όταν έχετε πονόλαιμο. Τα υγρά βοηθούν στη λίπανση του λαιμού σας, η οποία μπορεί να διευκολύνει τον πόνο και την ενόχληση που σχετίζεται με την ξηρότητα, καθώς και να απαλύνει τον ερεθισμό του λαιμού σας. (Βλ. Αναφορά 1) Έχετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά ή πίνετε μια κούπα ζεστό τσάι με πρωινό γεύμα σας. Το νερό με μέλι και χυμό λεμονιού μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα επωφελές για την καταπραϋντική λειτουργία του πονόλαιου, σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Βλέπε αναφορά 4 Σελίδα 386) Προσθέστε ένα μέλι με μέλι και μια φέτα λεμονιού, που προσθέτει βιταμίνη C, σε μια κούπα ζεστού νερού για να επωφεληθείτε από τις αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες που έχει το μέλι. (Βλ. Αναφορά 4 Σελίδα 386)
Φάτε κάτι παγωμένο
Το πιπίλισμα κάτι που έχει καταψυχθεί μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τον πονόλαιμο, σύμφωνα με το FamilyDoctor. org (βλέπε Αναφορά 2) και επιλέγοντας θρεπτικά τρόφιμα μπορεί επίσης να παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, που το σώμα σας χρειάζεται να θεραπεύσει. Βάζετε ένα κουτάλι σε ένα κουτί με γιαούρτι και παγώστε το. Όταν είναι γερό το τρώει σαν παγωμένο επιδόρπιο ή παγώνει τα πράσινα σταφύλια και τα πιπιλίζει σαν να πασπαλίζατε το ρόφημα του λαιμού. Puree κατεψυγμένα φρούτα, όπως τα μούρα ή τα ροδάκινα, σε ένα μπλέντερ με μια εκροή σε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων και ένα σφουγγάρι μελιού ως ένα άλλο κατεψυγμένο πρωινό που θα βοηθήσει να απαλύνει τον ερεθισμένο και επώδυνο λαιμό σας. Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι τα κρύα τρόφιμα θα καταπραΰνουν μόνο το λαιμό σας, αλλά δεν θα ενθαρρύνουν απαραιτήτως τη θεραπεία, σημειώνει η Stephanie Marohn, συγγραφέας του βιβλίου «Τα Φάρμακα πρώτων βοηθειών Φυσικής Ιατρικής». (Βλ. Αναφορά 3 Page 291)
Go For σκόρδο
Το φρέσκο σκόρδο περιέχει ενώσεις που μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο. Συμπεριλάβετε δύο θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδο δύο φορές την ημέρα στη διατροφή σας για να επωφεληθείτε από αυτά, David R. Field, ένας natropathic γιατρός, συνιστά στο βιβλίο του Marohn. (Βλέπε Αναφορά 3 Σελίδα 291) Συντρίψτε τα σκελίδες σκόρδου και τα ανακατέψτε σε βούτυρο για να απλώσετε σε τοστ ή σε μια χούφτα ολόκληρου σιταριού. Προσθέστε τα θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου σε ομελέτα αυγών ως έναν άλλο τρόπο να συμπεριλάβετε το ευεργετικό φαγητό στο πρωινό σας.
Μην τρώτε αυτά τα πρωινά τρόφιμα
Εξίσου σημαντική είναι και η κατανάλωση καταπραϋντικών τροφών αποφεύγοντας τρόφιμα που μπορεί να ερεθίσουν τον ήδη επώδυνο πονόλαιό σας.Θα πρέπει να παραλείψετε τρόφιμα με ζάχαρη, όπως ντόνατς, ποτά φρούτων ή γλυκά δημητριακά για πρωινό, σημειώνει ο Marohn. (Βλέπε αναφορά 3 Page 291) Οι χυμοί εσπεριδοειδών, όπως το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ, μπορούν επίσης να κάνουν τον πόνο σας χειρότερο, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση. (Βλέπε αναφορά 5 Σελίδα 1) Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τρόφιμα με τραχιά υφή, όπως granola, δημητριακά για πρωινό και ξηρό τοστ. (Βλέπε αναφορά 5 Σελίδα 1) Περάστε τα πικάντικα τρόφιμα υπέρ των πιο ήπιο επιλογές, επίσης. (Βλέπε Αναφορά 5 Σελίδα 1)
