Οι Weight Watchers είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που σας διδάσκει πώς να χάσετε στη συνέχεια να διατηρήσετε βάρος ενώ τρώτε διάφορα τρόφιμα. Ενώ οι Weight Watchers πωλούν προσυσκευασμένα τρόφιμα, δεν είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιήσετε για να ακολουθήσετε το σχέδιο. Εκτός από τα δικά τους τρόφιμα, κάποια εταιρείες όπως το Special K έχουν προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια παρακολούθησης βάρους.
Βίντεο της ημέρας
Βάρη Παρακολουθήστε
Τα μέλη του Watchers βάρους λαμβάνουν ημερήσια αποζημίωση με βάση την ηλικία, το φύλο, το τρέχον βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Επιπλέον, οι Weight Watchers αποδίδουν πόντους στα τρόφιμα με βάση την περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιπαρά, πρωτεΐνες, ίνες και υδατάνθρακες ανά μερίδα. Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλές θερμίδες και λίπος, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερη τιμή. Ο στόχος είναι να παρακολουθείτε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται ώστε να παραμείνετε εντός του επιτρεπόμενου αριθμού ημερησίων σημείων για να χάσετε βάρος με ασφάλεια, λέει ο Watchers Weight. Αυτή η διαδικασία έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει αργή και σταθερή απώλεια βάρους περίπου 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα.
Special K
Το Special K ενθαρρύνει τη χρήση των προϊόντων τους ως μέρος ενός γενικού σχεδίου για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τον ιστότοπο της Special K αντικαταστήσετε δύο γεύματα την ημέρα με ένα μπαρ Special K, κούνημα ή δημητριακά και στη συνέχεια φάτε ένα υγιεινό γεύμα. Στη συνέχεια, όλη μέρα μπορείτε να φάτε σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Εάν συνδυάσετε τα δύο προγράμματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ετικέτα διατροφής στα προϊόντα Special K, για να υπολογίσετε την ποσότητα των σημείων Βάρος που παρακολουθείτε. Τα περισσότερα δημητριακά Special K, έχουν περίπου ένα έως δύο σημεία ανά φλιτζάνι. Οι ειδικές μπάρες K είναι επίσης δύο σημεία και για δύο σημεία μπορείτε να έχετε περίπου 24 κροτίδες Special K ή κροτίδες τσιπ. Τα Special K shakes αξίζουν περίπου τρία σημεία το καθένα. Μια τιμή δύο ή τριών σημείων θεωρείται χαμηλή, γεγονός που καθιστά τα προϊόντα Special K μια καλή επιλογή για τα μέλη του Weight Watchers.
Οφέλη
Τα μεγέθη των μερίδων ελέγχου είναι ένα μεγάλο μέρος ενός επιτυχημένου προγράμματος απώλειας βάρους. Υπάρχουν τόσο μεγέθη μερίδας όσο και μεγέθη διανομής. Ένα μέρος είναι η ποσότητα φαγητού που τρώτε πραγματικά σε μια συνεδρίαση, ενώ ένα μέγεθος που εξυπηρετεί είναι μια προκαθορισμένη ποσότητα τροφής, όπως 1 φλιτζάνι ή 1 ουγκιά. Μερίδες μπορούν να περιέχουν περισσότερες από μία μερίδες και μερίδες φαγητού σε σχέση με τις μερίδες, μπορούν να οδηγήσουν σε σημειώσεις κέρδους βάρους το δίκτυο ελέγχου βάρους. Πολλά γεύματα εστιατορίων και συσκευασμένα τρόφιμα είναι υπερ-μεγέθους που καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό του πραγματικού μεγέθους μιας μερίδας. Με αυτό τον τρόπο, το Weight Watchers ενθαρρύνει τα μέλη να ζυγίζουν αρχικά ή να μετράνε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά, για να αναδείξουν το πραγματικό μέγεθος εξυπηρετήσεως. Τα ειδικά προϊόντα K όπως οι ράβδοι και τα κτυπήματα συσκευάζονται έτσι ώστε να υπάρχει μόνο ένα μέγεθος σε κάθε κουτί ή συσκευασία.Η χρήση αυτών των προσυσκευασμένων προϊόντων μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια πολυσύχναστων ή αγχωτικών χρόνων, καθώς δεν χρειάζεται να ζυγίζετε ή να μετράτε τρόφιμα.
Λόγοι
Ακολουθώντας μόνο τη δίαιτα Special K για να φτάσετε στο στόχο σας μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή η δίαιτα είναι περιοριστική. Δεν επιτρέπει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, που μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε στερημένος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εγκατάλειψη του σχεδίου και στην επιστροφή στις φυσιολογικές συμπεριφορές διατροφής, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα επανάκτησης του χαμένου βάρους, αναφέρει η MayoClinic. com. Το Weight Watchers παρέχει ένα πιο στρογγυλό σχέδιο, ενθαρρύνοντας ταυτόχρονα την κατανάλωση μιας ευρείας ποικιλίας τροφίμων. Όταν ακολουθείτε τους Weight Watchers, μπορείτε να φάτε έξω και να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα για όσο διάστημα παραμείνετε εντός των επιτρεπόμενων καθημερινών πόντων σας. Όταν φτάσει το βάρος στόχου, συνεχίζετε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα, αλλά τώρα μπορείτε να φάτε μερικά ακόμη σημεία για να διατηρήσετε το βάρος σας. Ειδικά τρόφιμα K μπορούν να αποτελέσουν μέρος του σχεδίου Weight Watchers, ωστόσο, εφ 'όσον υπάρχει εστίαση σε πολλά φρούτα και λαχανικά επίσης.
