Η αθλητική ψυχολογία αναπτύχθηκε ως εκπαιδευτικό εργαλείο για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και της απόλυτης απόλαυσης στον αθλητισμό και την άσκηση. Με τη δυνατότητα βελτίωσης των επιδόσεων, πολυάριθμες κολέγια και επαγγελματικές αθλητικές ομάδες προσλαμβάνουν αθλητικούς ψυχολόγους για να εκτελούν συγκεκριμένες ασκήσεις με τους αθλητές. Αυτές οι ασκήσεις αθλητικής ψυχολογίας περιλαμβάνουν τον καθορισμό στόχων, τις τεχνικές απεικόνισης, τη θετική σκέψη και την αυτογνωσία.
Βίντεο της Ημέρας
Ρύθμιση στόχου
Ένα από τα χαρακτηριστικά των επιτυχημένων αθλητών είναι η ικανότητα να θέτουν στόχους και να χρησιμοποιούν αυτούς τους στόχους για να παρακινήσουν την εκπαίδευσή τους. Σύμφωνα με τον Joseph Lenac, εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο, η ολοκλήρωση των ασκήσεων καθορισμού στόχων είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα ενός αθλητή να είναι σε θέση να εστιάζει και να κατευθύνει την ενέργεια. Περιγράφοντας τα συγκεκριμένα αποτελέσματα, τους ενδιάμεσους στόχους και τους στόχους απόδοσης, μπορείτε να επιτύχετε βελτιωμένες επιδόσεις μέσω αυξημένων κινήτρων, εμπιστοσύνης και δεξιοτήτων. Τα γενικά βήματα για τη ρύθμιση στόχων περιλαμβάνουν τον καθορισμό ρεαλιστικών, ειδικών, παρατηρήσιμων και μετρήσιμων στόχων.
Οπτικοποίηση είναι μια άσκηση αθλητικής ψυχολογίας που περιλαμβάνει "ψυχική πρόβα ή εικόνες" όπου εκτελείτε την αιχμή σας. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν ασκήσεις οπτικής παρουσίασης σε συνδυασμό με θετική σκέψη για να δοκιμάσουν τις επιδόσεις τους. Για παράδειγμα, ένας παίκτης γκολφ θα οπτικοποιήσει την κλίση ενός πράσινου και στη συνέχεια θα κάνει πρόβες για την προσέγγισή του, την ταλάντευση και τη διαδοχή μαζί με την μπάλα που θα κυλήσει στην πλαγιά και θα καταλήξει στο κάτω μέρος του κυπέλλου. Ο Adam Khoo, συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, δείχνει ότι η απεικόνιση μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση καθώς και άλλες περιοχές της ζωής σας.
Το παλιό ρητό "το ποτήρι είναι μισογεμάτο" μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στις ασκήσεις αθλητικής ψυχολογίας για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Ο Larry Lauer από το State University του Michigan προτείνει την άσκηση μιας αισιόδοξης στάσης ακολουθώντας πρακτικές, εκπαιδευτικές συνεδρίες και παιχνίδια. Προσέγγιση κάθε μέρα, πρακτική και παιχνίδι ως μια νέα ευκαιρία να παίξετε το καλύτερό σας. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας, ενώ παραμένετε ανθεκτικοί μετά από λάθη ή κακές εκβάσεις. Χρησιμοποιήστε θετικά λόγια όπως τα "γρήγορα πόδια" ή "επιθετική" για να διατηρήσετε μια θετική στάση για να βελτιώσετε την εστίαση και την απόδοση.
Αυτογνωσία
