Εάν παρατηρήσετε λίγο αίμα μετά από μια έντονη προπόνηση και αισθάνεστε άρρωστος στο στομάχι σας, μπορεί να πανικοβληθείτε. Και δικαίως έτσι - αυτά τα συμπτώματα δεν είναι αυτά που αγνοούν. Ωστόσο, η κηλίδωση και η ναυτία μετά από μια άσκηση ab συνήθως περνά γρήγορα και είναι μια αρκετά φυσιολογική, προσωρινή αντίδραση στην έντονη άσκηση - ειδικά σε ορισμένες περιόδους του μήνα. Οι αιμορροΐδες μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε λίγο ανεξήγητο αίμα.
Βίντεο της ημέρας
Πριν από την απόρριψη του επεισοδίου, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε έγκυος. Ο εντοπισμός και η ναυτία μπορεί να εμφανιστούν κατά τη στιγμή της εμφύτευσης, αλλά μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη πρώιμης αποβολής.
Αποτέλεσμα ενός φυσιολογικού κύκλου
Λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, μπορεί να εμφανιστεί ελαφρά αιμορραγία. Αυτό συμβαίνει συχνά στο μέσο της περιόδου μεταξύ των περιόδων - οπουδήποτε από τις 10 έως τις 19 ημέρες μετά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Άλλα σημεία της ωορρηξίας περιλαμβάνουν κράμπες - που μπορεί να εκδηλωθούν ως ναυτία - και φούσκωμα. Δεν είναι οι ασκήσεις που σου προκάλεσαν ωοθυλακιορρηξίες, συνέβαιναν ταυτόχρονα.
Η κηλίδωση μπορεί επίσης να είναι η πρώτη εμφάνιση του κανονικού σας εμμηνορροϊκού κύκλου. Κάνετε ένα μικρό μαθηματικό ημερολόγιο και δείτε εάν συμβαίνει περίπου ένα μήνα μετά το τελευταίο σας, αλλά οτιδήποτε από 21 και 35 ημέρες μεταξύ των κύκλων είναι φυσιολογικό. Η ναυτία συνοδεύεται μερικές φορές αυτή τη φορά του μήνα.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να εργαστείτε όταν κάνετε ωορρηξία;
Προειδοποιήσεις
- Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια λοίμωξη ή πολύποδος μπορεί να προκαλέσει κηλίδες στο μέσο του κύκλου. Εάν η αιμορραγία είναι ανώμαλη για σας ή συνεχίζεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.
Εγκυμοσύνη
Εάν είστε έγκυος και αισθάνεστε ναυτία και σημείο μετά από οποιαδήποτε προπόνηση, συμπεριλαμβανομένου ενός κοιλιακού προπόνηση, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Δεν μπορεί να ανησυχεί τίποτα, αλλά θα μπορούσε να είναι μια πρώιμη ένδειξη ότι κάτι πάει στραβά.
Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι είστε έγκυος, αλλά είστε σεξουαλικά ενεργός, είναι πιθανό η αιμορραγία να αποτελεί ένδειξη ότι ένα γονιμοποιημένο ωάριο έχει εγκατασταθεί στη μήτρα σας. Το ελαφρώς ροζ ή καφέ κηλίδες μπορεί να είναι ένα σημάδι αυτής της εμφύτευσης, ειδικά εάν εμφανίζεται γύρω από το χρόνο της κανονικής περιόδου, αλλά δεν συνεχίζει να τρέχει όπως συνήθως. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μιας δοκιμασίας εγκυμοσύνης - καθώς οι κηλίδες και η ναυτία είναι πιθανά σημάδια πρώιμης εγκυμοσύνης.
Αιμορροΐδες
Η αιμορραγία μπορεί να προέρχεται από το ορθό σας στην περίπτωση αιμορροΐδων, οι οποίες είναι αποτέλεσμα διόγκωσης στην περιοχή του ορθού / πρωκτού. Μπορεί να εξακολουθείτε να παρατηρείτε στίγματα στο εσώρουχό σας, αλλά το χρώμα θα είναι έντονο κόκκινο ή ροζ από τις ανοικτές πληγές. Κατά πάσα πιθανότητα θα αισθανθείτε κνησμό και πρήξιμο στην περιοχή. Παλαιότερα από την ηλικία των 50 ετών και η τακτική έντονη άσκηση δύναμης αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Μια δίαιτα φτωχή σε φυτικές ίνες και η έλλειψη ενυδάτωσης σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητα σε αιμορροΐδες.
Εάν κατά την άσκηση κοιλιακής άσκησης πιέζετε περισσότερο με τον πρωκτό σας και όχι με τους μυς σας, θα μπορούσατε να επιδεινώσετε τις αιμορροΐδες ή να προκαλέσετε την πρόπτωση ή την πτώση των εσωτερικών, έτσι ώστε να προκαλούν εξωτερική αιμορραγία.
Υπερβολική Ενυδάτωση
Η ναυτία δεν σχετίζεται συνήθως με αιμορροΐδες, αλλά μπορεί να συμβεί και λόγω άλλων άσχετων λόγων. Εάν πηγαίνετε στην προπόνηση σας κάτω-τροφοδοτείται ή υπερ-τροφοδοτείται, μπορεί να αισθάνεστε ναυτία κατά τη διάρκεια ασκήσεων ab? φάτε περίπου μία έως δύο ώρες πριν κάνετε έντονη εργασία. Η γλύκανση μιας μεγάλης ποσότητας νερού λίγο πριν τη γουργούρισμα και η συστροφή είναι μια άλλη πιθανή αιτία. Μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά παίρνετε μερικά λεπτά μετά το πλύσιμο, πριν να κάνετε τις στοχευμένες κινήσεις.
Διαβάστε περισσότερα: Μπορείτε να ασκήσετε με αιμορροΐδες;
