Ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι μπορεί να βρίσκεστε στο τρίαθλο, οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε. Με τρία αθλήματα, δύο ζώνες μετάβασης, θρεπτικές ανησυχίες και εξοπλισμό και εξοπλισμό, δεν είναι περίεργο τόσα πολλά βιβλία, περιοδικά και ιστοχώροι έχουν εμφανιστεί για ηλικιακές ομάδες. Βάλτε τρία αθλήματα σε ένα δωμάτιο μαζί, και η ανταλλαγή πληροφοριών είναι ατελείωτη.
Βίντεο της Ημέρας
Πρακτική στις Μεταβάσεις σας
Κατά τη διάρκεια ενός τρίαθλου, οι αθλητές πρέπει να αλλάξουν τα εργαλεία και τον εξοπλισμό τους ανάμεσα στο ποδήλατο και τα ποδήλατα και ξανά ανάμεσα στο ποδήλατο και το τρέξιμο. Οι μεταβάσεις είναι εξίσου σημαντικές για τους τριάριθμους, καθώς οι στάσεις των πρατηρίων είναι για τους οδηγούς αυτοκινήτων: παρέχουν έναν εύκολο τρόπο να κερδίσετε χρόνο στον ανταγωνισμό σας χωρίς πολύ σωματική προσπάθεια. Οι προπονητές του τριάθλου και οι επαγγελματίες προτείνουν να συμπεριλάβετε μεταβατικές συνεδρίες στις προπονήσεις σας. Η αφαίρεση του wetsuit σας γρήγορα, η είσοδος ή η απενεργοποίηση του ποδηλάτου ενώ κινείται και οι ισχυρές οργανωτικές δεξιότητες είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους αποταμιευτές του χρόνου.
Ειδική εκπαίδευση σε αγώνες
Η ρεαλιστική εκπαίδευση μετράει στο τρίαθλο και καταβάλλει μερίσματα την ημέρα του αγώνα. Ξεκινήστε με την απόσταση του αγώνα. μην εκπαιδεύετε για Ολυμπιακούς αγώνες απόστασης, που απαιτούν περισσότερη αντοχή, αν είστε αγώνες μικρής πορείας, όπως ένας αγώνας απόστασης σπριντ, που απαιτεί μεγαλύτερη ταχύτητα. Εάν η κολύμβησή σας θα πραγματοποιηθεί σε μια λίμνη, η προπόνηση στον ωκεανό θα είναι επωφελής. ο ωκεανός παρέχει περισσότερη άνωση από τη λίμνη. Εάν ο αγώνας σας θα είναι σε ζεστό καιρό, συμπεριλάβετε μεσημεριανό ποδήλατο και τρέξιμο.
Εκπαίδευση σε τούβλα
Η λεγόμενη κατάρτιση τούβλο συνδυάζει δύο εκδηλώσεις στην εκπαίδευσή σας, το πιο συνηθισμένο είναι το ποδήλατο στο τρέξιμο. Η εκπαίδευση σας επιτρέπει να δοκιμάσετε πώς το σώμα σας θα αισθανθεί κατά τη διάρκεια του αγώνα, βοηθώντας σας να προβλέψετε και να προσαρμόσετε. Πολλοί πρώτοι τριάριθμοι δεν το αναπαράγουν στην εκπαίδευση και είναι έκπληκτοι ότι δεν μπορούν να τρέξουν σωστά. Οι προπονητές του Triathlon προτείνουν να συμπεριληφθεί αυτή η προπόνηση στο τελευταίο μπλοκ εκπαίδευσης που οδηγεί στη φυλή σας. Πιο έμπειροι τριάριθμοι θα τους προσθέσουν στην εκπαίδευσή τους όπως είναι απαραίτητο.
Εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αγώνων
Πολλοί τριάριθμοι κάνουν το λάθος να προσπαθούν να βελτιώσουν την ικανότητά τους την εβδομάδα του αγώνα. Οι έμπειροι τριάριθμοι γνωρίζουν ότι η προπόνηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της φυλής τους δεν θα τις κάνει πιο φυσικά κατάλληλες, γρηγορότερες ή ισχυρότερες - μάλλον, το αντίθετο είναι αλήθεια. Μειώστε την εκπαίδευσή σας κατά 30%. Ένα δείγμα της προπόνησής σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αγώνων μπορεί να περιλαμβάνει βραχυχρόνιες βόλτες τις Δευτέρες, την Τρίτη, την Τετάρτη και την Παρασκευή ενώ παίρνει την Πέμπτη και το Σάββατο.
