St. Η τριήμερη διατροφή του Ιωσήφ

St. Η τριήμερη δίαιτα του Ιωσήφ, ουσιαστικά μια τριήμερη διατροφή μανίας, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι τριήμερες δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες χρησιμοποιούν συχνά τα ονόματα ιατρικών εγκαταστάσεων όπως το Νοσοκομείο του Αγίου Ιωσήφ. Ωστόσο, η πραγματική τους προέλευση παραμένει άγνωστη. Οι περισσότερες δίαιτες τριών ημερών υπόσχονται απώλεια βάρους μέχρι 10 λίβρες. σε τρεις ημέρες, σύμφωνα με τη Διατροφή. com. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την Τριήμερη Διατροφή του Αγίου Ιωσήφ ή οποιαδήποτε άλλη δίχρονη διατροφή.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφή τριών ημερών

Η πλειοψηφία των τριών ημερών διατροφής έχει σχεδιαστεί μόνο για βραχυχρόνια χρήση. Παρέχουν ένα καθημερινό μενού από συγκεκριμένα τρόφιμα που υποτίθεται ότι αντιδρούν χημικά μεταξύ τους για να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να καούν λίπος. Μετά από μια δίαιτα περιορισμένης θερμιδικής αξίας για τρεις ημέρες, τα περισσότερα σχέδια συνιστούν να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο έως πέντε ημέρες και στη συνέχεια να συνεχίσετε αυτό το μοτίβο μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος απώλειας βάρους. Πολλές δίαιτες τριών ημερών περιορίζουν τις θερμίδες σε 1, 000 ημερησίως, αλλά ορισμένες εκδόσεις επιτρέπουν μόνο 700 θερμίδες ημερησίως. Ενώ οι δίαιτες τριών ημερών αναφέρουν ότι βοηθούν στην προσωρινή απώλεια βάρους, υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους.

Ενώ υπάρχουν διάφορα προγράμματα διατροφής τριών ημερών, τα περισσότερα περιέχουν παρόμοια στοιχεία μενού και οδηγίες, όπως επιτρέποντας τη χρήση αλατιού, πιπέρι, μουστάρδα, ξύδι, βότανα και άλλα καρυκεύματα. Συνήθως μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι με κάθε γεύμα και να αντικαταστήσετε συγκεκριμένα λαχανικά και φρούτα, αλλά δεν μπορείτε να φάτε μεταξύ των γευμάτων. Μια κοινή μέρα-ένα μενού ξεκινάει με ένα πρωινό με μισό γκρέιπφρουτ και ένα κομμάτι ξηρού τοστ με 1 κουταλιά της σούπας. του φυστικοβούτυρου. Καταναλώνετε 1/2 φλιτζάνι τόνου και ένα κομμάτι ξηρού τοστ για μεσημεριανό γεύμα. και καταναλώνουν 3 oz. από άπαχο κρέας, 1 φλιτζάνι καθένα από πράσινα φασόλια και καρότα, ένα μήλο και 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια για δείπνο. Οι ημέρες δύο και τρεις περιέχουν παρόμοια αντικείμενα μενού, αλλά αντικαθιστούν τα τρόφιμα όπως δύο χοτ ντογκ για 3 oz. άπαχου κρέατος.

Εξετάσεις

Αν και η τριήμερη διατροφή του St. Joseph μπορεί να προσφέρει έναν απλό, βραχυπρόθεσμο, οικονομικό και εύκολο τρόπο απώλειας βάρους, μια καλή διατροφή πρέπει να είναι βιώσιμη. Οι τριήμερες δίαιτες αποτυγχάνουν να δώσουν στους χρήστες τα απαραίτητα εργαλεία για να διατηρήσουν το βάρος τους, όπως μια υγιεινή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής και μια άσκηση. Μια διατροφή τριών ημερών μπορεί να προκαλέσει γρήγορα, αλλά βραχύβια αποτελέσματα απώλειας βάρους. Μερικές δίαιτες τριών ημερών υποδεικνύουν ότι επιστρέφετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες αφού χάσατε το βάρος. Επιπλέον, οι λίβρες μειώθηκαν μετά από αυτή τη σύντομη δίαιτα που πιθανότατα συμβαίνουν από την απώλεια βάρους νερού, σύμφωνα με το Diet Health.

Κίνδυνοι για την υγεία

Η εκτεταμένη χρήση δίαιτας με πολύ περιορισμένη θερμιδική πρόσληψη, όπως η τριήμερη δίαιτα St. Joseph, μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς ή θανατηφόρους κινδύνους για την υγεία. Ο αριθμός των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνονται σε μια δίχρονη δίαιτα μειώνεται σημαντικά κάτω από τις περίπου 2.000 θερμίδες ημερησίως που συνιστώνται από τις κατευθυντήριες γραμμές του 2010 για τους Αμερικανούς.Οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση δίαιτας χαμηλών θερμίδων μπορεί να αυξήσουν τους κινδύνους υποσιτισμού - ή την ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται και εκείνων που καταναλώνονται. Σύμφωνα με τα εγχειρίδια της Merck, λιγότερες από 1.000 θερμίδες ημερησίως παράγουν ανεπαρκή διατροφή - προκαλώντας το σώμα να αποκτήσει θρεπτικά συστατικά από τα δικά του λιπαρά καταστήματα, ιστούς και όργανα - τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας και θάνατο.