Ο πόνος στο γόνατο έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και οι συστάσεις των επιτρεπόμενων δραστηριοτήτων ποικίλλουν ανάλογα με κάθε πρόβλημα. Εάν ο πόνος στο γόνατο σχετίζεται με υπερβολική βλάβη, αρθρίτιδα ή κάποιο μηχανικό πρόβλημα, ενδέχεται να μην συνιστάται ο StairMaster και μπορεί να ερεθίσει το πρόβλημα περαιτέρω. Μερικά προβλήματα γονάτων που επωφελούνται από την ενίσχυση των μυών θα επωφεληθούν από τη χρήση ενός StairMaster για ενίσχυση.
Βίντεο της Ημέρας
Πόνος στο γόνατο
Το γόνατο είναι πολύπλοκο και έχει πολλά διαφορετικά μέρη που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Μπορούν να συμβούν τραυματισμοί που επηρεάζουν τους συνδέσμους, τους μηνίσκους, την μπούρσα, τους μύες ή τους τένοντες. Μηχανολογικά μπορεί να προκύψει χαλαρό σώμα, κλειδώματος ή εξάρθρωσης της επιγονατίδας και να προκαλέσει πόνο και προβλήματα λειτουργίας. Η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι αιτία πόνου στα γόνατα και είναι κοινή όταν έχει προκληθεί ένας τραυματισμός. Άλλα προβλήματα μπορεί να προκύψουν με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του γόνατος που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.
Θεραπεία
Η θεραπεία για οποιοδήποτε πόνο που σχετίζεται με την άσκηση είναι η προστασία, η ανάπαυση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής. Τα over-the-counter φάρμακα για τον πόνο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ένα συμπλήρωμα συμπλήρωμα είναι επωφελές για τις πληγές αρθρώσεων, ειδικά τους αρθρωτούς αρθρώσεις. Εάν το γόνατο είναι υπερβολικά διογκωμένο, ανίκανο να κάμπτεται ή να εκτείνεται πλήρως, δεν μπορεί να φέρει βάρος, να παραμορφωθεί, να είναι κόκκινο ή να είναι εξαιρετικά οδυνηρό, πρέπει να αναζητηθεί η γνώμη ενός γιατρού.
StairMaster
Το StairMaster είναι μια μηχανή άσκησης που μιμείται τη δραστηριότητα της αναρρίχησης σκαλοπατιών. Παρέχει μια μεγάλη προπόνηση για το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των κάτω άκρων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγαλύτερη επίδραση στις αρθρώσεις στα κάτω άκρα, συμπεριλαμβανομένων των γόνατων. Αν ο γιατρός σας ή ο εκπαιδευτής σας συστήσει να αποφύγετε δραστηριότητες με υψηλές επιπτώσεις, καταλήψεις ή δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη κάμψη στο γόνατο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται StairMaster. Ο στόχος ορισμένων θεραπειών μπορεί να είναι η ενίσχυση των μυών των ποδιών, ειδικά των τετρακέφαλων μυών, και σε αυτές τις περιπτώσεις θα ήταν χρήσιμο ένα StairMaster.
Επιλογές
Εάν ένα StairMaster φαίνεται να ερεθίζει την ταλαιπωρία του γόνατος, θα ήταν καλό να ξεκουραστείτε το σώμα και στη συνέχεια να δοκιμάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις για να κάψετε θερμίδες και να οικοδομήσετε μυς. Το κολύμπι, η αερόμπικ στο νερό, η ποδηλασία ή η ελλειπτική συνιστώνται ως δραστηριότητες μικρού αντίκτυπου που θα ασκήσουν το ελάχιστο άγχος στις αρθρώσεις του γόνατος.
