Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές εκκίνησης για να δώσουμε στους σπινθήρες την μεγαλύτερη δύναμη σε ένα σπριντ. Όσο πιο σύντομη είναι η σπριντ, τόσο πιο γρήγορα πρέπει να φτάσουν στην πλήρη ταχύτητα. Οι μακρύτεροι αγώνες δεν απαιτούν τόσο ισχυρό ξεκίνημα, επειδή ο δρομέας πρέπει να ρυθμίσει τον εαυτό του και έχει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να φτάσει στη μέγιστη ταχύτητα.
Βίντεο της ημέρας
Πλήρης εκκίνηση
Οι αθλητές χρησιμοποιούν την εκκίνηση σε στάση για μακρύτερους αγώνες, επειδή δεν υπάρχει το ίδιο επείγον να βγούμε αμέσως στο σπριντ, όπως συμβαίνει για τους αγώνες 40 έως 400 αυλών. Σταθείτε με τα πόδια σας γύρω από το πλάτος των ώμων, με το ισχυρότερο πόδι σας ακριβώς πίσω από τη γραμμή εκκίνησης. Διανείμετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στο μπροστινό πόδι. Στο "σύνολο", λυγίστε στους γοφούς, αλλά όχι όλος μέχρι το έδαφος και κρατήστε το κεφάλι και το στήθος επάνω, ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι ουδέτερη. Κρατήστε τα όπλα σας σε αντίθεση με τα πόδια σας όπως θα ήταν εάν τρέχατε.
Η αρχή του τεσσάρων σημείων
Η εκκίνηση τεσσάρων σημείων είναι η πιο συνηθισμένη εκκίνηση στο σπριντ. Ξεκινήστε σε μια στρογγυλή θέση με το μπροστινό γόνατό σας και τα δύο χέρια στη γραμμή εκκίνησης.Τοποθετήστε το πίσω γόνατο στο έδαφος δίπλα στον μπροστινό αστράγαλο.Στο "σύνολο" επεκτείνετε και τα δύο πόδια έτσι ώστε οι γοφοί σας να είναι ελαφρώς ψηλότεροι από τους ώμους σας.Παθήστε τους ώμους σας ελαφρώς πάνω από τη γραμμή εκκίνησης.Γυρίστε το μπροστινό γόνατό σας περίπου 90 μοίρες το πίσω γόνατό σας περίπου 110 έως 130 μοίρες Διανείμετε το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους μεταξύ των χεριών και του μπροστινού ποδιού
Μπλοκάρισμα Έναρξη
Οι αθλητές χρησιμοποιούν μπλοκ κάτω από τα πόδια τους για να αποφύγουν γλιστρώντας κατά τη διάρκεια της πρώτης κίνησης του σπριντ, βοηθούν επίσης τους υπαλλήλους να εντοπίζουν ψευδείς ξεκινήσεις. σε απόσταση μικρότερη των 400 μέτρων, ώστε να μπορούν να ξεκινήσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Η στάση είναι παρόμοια με την στάση των τεσσάρων σημείων. χωρίστε τα μπλοκ έτσι ώστε το μπροστινό πόδι να λυγίσει σε 90 μοίρες και το πίσω πόδι να λυγίσει σε 120 μοίρες.
Ένα τρίτο σημείο
Αυτή η εκκίνηση είναι παρόμοια με την εκκίνηση τεσσάρων σημείων, εκτός του ότι μόνο ένα βραχίονα βρίσκεται στο έδαφος. Ξεκινήστε με το ισχυρότερο, πιο ισχυρό πόδι σας μπροστά και το ίδιο χέρι από το έδαφος. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε με το αριστερό σας πόδι μπροστά, ξεκινήστε με το αριστερό χέρι, σαν να κάνατε μια στροφή πίσω κατά τη διάρκεια του σπριντ σας. Τα δεξιά δάχτυλά σας βρίσκονται στο έδαφος με μικρό βάρος σε αυτά. Κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα πόδια σας.
