Αν και η Starbucks είναι γνωστή για τα ποτά της, η αλυσίδα καφέ προσφέρει επίσης και διάφορα είδη τροφίμων. Το Perfect Oatmeal της Starbucks χρησιμοποιεί δημητριακά ολικής αλέσεως και μπορεί να παραγγελθεί απλό ή φτιαγμένο με παραγγελία με την επιλογή των ξηρών καρπών σας, των ξηρών καρπών ή της καστανής ζάχαρης. Η θρεπτική αξία του πλιγούρι βρώμης θα ποικίλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη σειρά.
Βίντεο της ημέρας
Πλιγούρι
Το απλό βρώμης έχει 140 θερμίδες και 25 από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπος. Κάθε μερίδα έχει 2.5 γραμμάρια συνολικού λίπους, το οποίο είναι περίπου 4 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής (DV), με βάση μια διατροφή 2, 000 θερμίδων. Αυτό περιλαμβάνει 0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, το οποίο είναι περίπου 2 τοις εκατό του DV. Υπάρχουν 25 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων σε κάθε μερίδα του βρώμης, με 4 γραμμάρια προερχόμενα από διαιτητικές ίνες. Αυτό είναι 9 τοις εκατό του DV για τους συνολικούς υδατάνθρακες και 16 τοις εκατό του DV για διαιτητικές ίνες. Το πλιγούρι βρώμης έχει επίσης 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και δεν περιέχει χοληστερόλη ή ζάχαρη. Κάθε μερίδα παρέχει 25 τοις εκατό της ΒΤ βιταμίνης Α, 10 τοις εκατό του DV του ασβεστίου και 50 τοις εκατό του DV του σιδήρου.
Καφέ ζάχαρη
Παρόλο που η καφέ ζάχαρη συμπληρώνει τη γλυκύτητα του πλιγούρι βρώμης, προσθέτει επίσης μια σημαντική ποσότητα θερμίδων και υδατανθράκων. Η προστιθέμενη καστανή ζάχαρη περιέχει 50 θερμίδες, οι οποίες φέρνουν τις συνολικές θερμίδες στο πλιγούρι βρώμης σε 190. Πρόκειται για μια μέτρια έως υψηλή ποσότητα θερμίδων, σύμφωνα με την U. S. Food and Drug Administration. Η καφέ ζάχαρη επικάλυψη προσθέτει επιπλέον 13 γραμμάρια υδατανθράκων. Δεν προσθέτει άλλες βιταμίνες, μέταλλα ή θρεπτικά συστατικά.
Επικάλυψη με καρύδια
Η επικάλυψη με καρύδια προσθέτει μια σημαντική ποσότητα θερμίδων και λιπών στο πλιγούρι βρώμης. Περιέχει 100 θερμίδες και 9 γραμμάρια συνολικού λίπους. Παρέχει επίσης επιπλέον 2 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερα από 1 γραμμάριο διαιτητικών ινών. Αν και αυτή η επικάλυψη παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από την καφέ ζάχαρη, τα άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να θέλουν να αποφύγουν αυτή την επικάλυψη.
Επικάλυψη αποξηραμένων φρούτων
Η επικάλυψη ξηρών καρπών δεν περιέχει πρόσθετο λίπος, αλλά παρέχει σημαντική ποσότητα θερμίδων. Κάθε μερίδα αποξηραμένων φρούτων έχει 100 θερμίδες, 24 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια ινών και λιγότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν περισσότερη ίνα για τη διατροφή τους, όσοι προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων τους, θα θέλουν να παραγγείλουν το βρώμης χωρίς αυτή την επικάλυψη.
