Αν έχετε δει πρόσφατες φωτογραφίες του James McAvoy, ξέρετε ότι ο 38χρονος έχει μεταμορφωθεί από ένα κοκαλιάρικο, απαλό παιδί σε ένα απόλυτο κτήνος. Πίσω τον Ιανουάριο, ο McAvoy είπε στον κ. Porter ότι για να ασχοληθεί με το ρόλο του στο θρίλερ Split του 2017 M. Night Shyamalan, έκανε μια ρουτίνα ανύψωσης ισχύος 5 × 5, η οποία απαιτούσε 5 διαφορετικές ασκήσεις 4 ή 5 φορές εβδομάδα. Είπε επίσης ότι έκοψε στο ποτό και έτοιμο για μια δίαιτα με πρωτεΐνες και θερμίδες, τρώγοντας «μεταξύ 5000 και 6000 θερμίδων την ημέρα. Αντί να τρώω δύο αυγά το πρωί θα φάω οκτώ. Στη συνέχεια, δύο στήθη κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα και μια μπριζόλα για ένα άλλο σνακ. Στη συνέχεια, δύο μπριζόλες σολομού για δείπνο."
Μετά από φωτογραφίες μιας νέας "thicc" McAvoy πήγε ιογενής, και η ιστορία του πώς πήρε jacked εξαπλωθεί σε όλο το Διαδίκτυο, McAvoy έπρεπε να ξεκαθαρίσει ότι μπορεί να έχει υπερβολική πρόσληψη θερμίδων του μόνο ένα smidge. Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, ο ηθοποιός δημοσίευσε ένα στιγμιότυπο οθόνης ενός άρθρου του Men's Fitness , ισχυριζόμενος ότι έτρωγε 6.000 θερμίδες την ημέρα για τη νέα του ταινία Glass , μαζί με την ακόλουθη φράση:
"Βλέποντας πολλά άρθρα λέγοντας ότι έφαγα 6000 θερμίδες ημερησίως για να γίνω μεγαλύτερος και πιο ευέλικτος, απλώς για να θέσω το ρεκόρ ευθεία, ο καθένας αποφασίζει να το κάνει αυτό, δεν το έχω κάνει ποτέ αυτό το απόσπασμα προέρχεται από μια συνέντευξη που έκανα για μια ταινία που ονομάζεται "Σπλιτ", όχι αυτή που είμαι τώρα που ονομάζεται "Γυαλί".Η συνέντευξη έγινε στις αρχές του έτους και μου είπε "έφαγα 6000 θερμίδες την ημέρα" είναι ανακριβής, εννοούσε ως αστείο και χρησιμοποιείται ευρέως έξω από το πλαίσιο.Η αλήθεια είναι ότι αυτή τη φορά κέρδισα περισσότερο μυϊκό βάρος και πήρε πιο άκαμπτη, χωρίς να υπολογίζω ένα μόνο θερμίδων.Και καλό παλιό @ magnuslygdback μου έτρωγα πολύ, αλλά πουθενά κοντά στο σημάδι 6000 θερμίδων Αλλά είχαμε σκεφτεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ονειρευόταν ποτέ να αντιγράψουν τη συμβουλή κάποιου άρθρου στο διαδίκτυο σχετικά με κάποιον ηθοποιό αλλά ξέρω ότι κάποιοι θα ήθελαν να ξεφουσκωθούν αν εργάζονταν κάτω από κακές συμβουλές ή ακόμα χειρότερα να βλάψετε την υγεία τους. 6000 την ημέρα μπορεί να λειτουργήσει καλά για κάποιον, αλλά έχω μηδενική εμπειρία ή πληροφορίες σχετικά με αυτό που συμβαίνει. Τα παιδιά και τα κορίτσια στο γυμναστήριο και έξω… αυτό δεν είναι το πώς πήρα τα αποτελέσματα που πήρα. Απλά μην αντιγράφετε. Απολαύστε τις προπονήσεις σας ή μη προπόνηση. Σωστή και τρώτε καλά για να απολαύσετε, αν μπορείτε! Όλα τα καλύτερα, James."
Βλέποντας πολλά άρθρα λέγοντας ότι έφαγα 6000 θερμίδες την ημέρα για να γίνω μεγαλύτερος και πιο λιτός. Ακριβώς για να ρυθμίσετε το ρεκόρ ευθεία καθένας αποφασίζει να δώσει αυτό το πάει. Ποτέ δεν το έχω κάνει. Το απόσπασμα προέρχεται από μια συνέντευξη που έκανα για μια ταινία που ονομάζεται "Σπλιτ", όχι αυτή που είμαι τώρα, η οποία ονομάζεται "Γυαλί". Η συνέντευξη έγινε στην αρχή του έτους και μου λέγοντας "έφαγα 6000 θερμίδες την ημέρα" είναι ανακριβής, εννοούσε αστείο και χρησιμοποιείται ευρέως από το πλαίσιο. Η αλήθεια είναι ότι αυτή τη φορά κέρδισα περισσότερο μυϊκό βάρος και πήρα πιο φτωχό χωρίς να υπολογίζω μια μόνο θερμίδα. Το καλό παλιό @magnuslygdback με έτρωγε πολύ, αλλά πουθενά κοντά στο σήμα θερμίδων 6000. Στην πραγματικότητα δεν μετρήσαμε ούτε μία θερμίδα. Συνυπολογίσαμε μακροεντολές… Νομίζω ότι είναι πιθανώς ένας πιο υγιεινός τρόπος παρακολούθησης της πρόσληψης. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ονειρευτούν ποτέ να αντιγράψουν τη συμβουλή κάποιου άρθρου / ες στο διαδίκτυο σχετικά με κάποιο ηθοποιό, αλλά ξέρω ότι κάποιοι θα ήσαν απογοητευμένοι αν εργάζονταν κάτω από κακές συμβουλές ή χειρότερα έβλαζαν σοβαρά την υγεία τους. 6000 την ημέρα μπορεί να λειτουργήσει καλά για κάποιον, αλλά έχω μηδενική εμπειρία ή πληροφορίες σχετικά με αυτό που συμβαίνει. Τα παιδιά και τα κορίτσια στο γυμναστήριο και έξω… αυτό δεν είναι το πώς πήρα τα αποτελέσματα που πήρα. Απλά μην αντιγράφετε. Απολαύστε τις προπονήσεις σας ή μη προπόνηση. Σωστή και τρώτε καλά για να απολαύσετε, αν μπορείτε! Όλα τα καλά, James
Ο James Mcavoy (@ jamesmcavoyrealdeal) στις
Είναι πολύ γλυκό για τον McAvoy να ανησυχεί για την υγεία και την ασφάλεια των άλλων ανθρώπων και είναι απολύτως σωστός, καθώς η μέτρηση των θερμίδων είναι σπάνια ο καλύτερος τρόπος για να τα καταφέρετε.
Για να προετοιμαστεί για το γυαλί , το M Night Shyamalan μετά το Σπλιτ , ο McAvoy εκπαιδεύτηκε με τον Σουηδικό προπονητή διασημοτήτων Magnus Lygdback, ο οποίος συνεργάστηκε με την Alicia Vikander στο Tomb Raider , τον Ben Affleck για τη Δικαιοσύνη και τον Alexander Skarsgard στο Tarzan . Στην επίσημη ιστοσελίδα του, ο Magnust δηλώνει ότι η φιλοσοφία στο επίκεντρο της μεθόδου του «αγκαλιάζει το« ήθος ενός αθλητή »που προσεγγίζει τη φυσική κατάσταση με την ίδια ειδική ένταση και δομή που ένας αθλητής θα διατηρούσε παράλληλα μια ισορροπημένη και υγιή ζωή."
Από τη στιγμή που ο Magnus εφαρμόζει «προσωπικά προσαρμοσμένα ψυχολογικά καθήκοντα, πολύ όπως ο αθλητικός ψυχολόγος για έναν επαγγελματία αθλητή», το πρόγραμμα για τους πελάτες του είναι πολύ μοναδικό και ίσως δεν είναι ιδανικό για εσάς. Αλλά αν εσείς, όπως και ο McAvoy, θέλετε να δοκιμάσετε τη διατροφή Macro, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι περιλαμβάνει την καταμέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών των γευμάτων σας - δηλαδή την ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που καταναλώνετε - σε αντίθεση με τις θερμίδες. Η ιδέα είναι ότι το σύστημα θα σας βοηθήσει να κάνετε πολύ πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Για παράδειγμα, τόσο μια σοκολάτα σολομού 4 ουγκιών όσο και ένα μπαρ snickers είναι περίπου 250 θερμίδες, ενώ η μία είναι υψηλή σε υδατάνθρακες και λίπος και χαμηλή σε πρωτεΐνες, η άλλη είναι πιθανό να σας δώσει το λάκκο πρωτεΐνης που χρειάζεστε για να μετατρέψετε το λίπος σε μεγάλο, όμορφοι μύες.
Φυσικά, η Μέθοδος Magnus είναι επίσης πολύ βαρύ στην άσκηση (είχε τον Vikander να κάνει ανύψωση πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα, αναρρίχηση δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, και πυγμαχία και MMA τέσσερις φορές την εβδομάδα πάνω από τις καθημερινές πρόβες για τον τάφο Raider ), οπότε δεν υπάρχει αποφυγή. Εάν χρειάζεστε κάποια έμπνευση, ο McAvoy ο ίδιος πηγαίνει γύρω με τον Magnus στο γυμναστήριο. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές γυμναστικής, ελέγξτε την μυστική προπόνηση που κάνουν οι δισεκατομμυριούχοι.
επί
Μετά από όλα, μια καλή νοοτροπία είναι κρίσιμη για να πάρει σχισμένο!
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.