1 Πίνετε κρασί στο μεσημεριανό γεύμα
Για ένα πρόσφατο άρθρο, ο συγγραφέας των ΗΠΑ Today Matthew Vickery ταξίδεψε στη Σαρδηνία, ένας τόπος όπου οι άνθρωποι ξακουστούν περίφημα στα 100 του χρόνια και συνέντευξη από κάποιους από τους χωρικούς για να μάθουν τα μυστικά τους για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Μια άκρη που πήρε ήταν ένα από 102-year-old Zelinda Pagieno για το πόσιμο με μέτρο. "Δύο δάχτυλα πλάτος κόκκινο κρασί, και όχι περισσότερο, το μεσημέρι κάθε μέρα, " δήλωσε ο εκατονταετής. "Δεν έχω καπνίσει ποτέ, αλλά ένα μικρό κρασί είναι καλό για σένα - και αυτό είναι κάτι που ακόμα κάνω τώρα, έχουμε πολύ καλά σταφύλια εδώ".
Η έμφαση εδώ, ωστόσο, είναι μόνο λίγο κρασί. "Έχω ήδη δική μου για σήμερα, είναι ένα από τα μυστικά, αλλά λίγο, μην το κακοποιείτε."
2 Εργαστείτε σκληρά
"Από τότε που ήμουν νέος, έχω δουλέψει πάντα", δήλωσε ο Vickery η Κατερίνα Μοι, ηλικίας 97 ετών. ", Salvato, ήταν και σκληρός εργάτης, δεν υπήρχαν μηχανές για να σας βοηθήσουν, έπρεπε να κάνουμε τα πάντα με το χέρι, όταν ήρθαμε στην δουλειά, δεν έχω πει ποτέ, " δεν νιώθω καλά, δεν μπορώ να το κάνω αυτό σήμερα, «μόλις πήγα με αυτό που έπρεπε να γίνει».
3 Τρώτε φρέσκα τρόφιμα
Shutterstock
"Φάγαμε αυτό που μεγαλώσαμε", δήλωσε ο Moi. "Αν ήθελες μία σούπα λαχανικών μια μέρα, έπρεπε να πάρετε τα υλικά από μόνοι σας, δεν έπρεπε να σκεφτόμαστε να τρώμε υγιεινά, τρώγαμε ό, τι είχαμε και ήταν υγιεινό".
4 Πηγαίνετε με τη ροή
Shutterstock
Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο μυαλό σας καθώς και το σώμα σας και έτσι δεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι όταν η Betty Esser ρωτήθηκε για τα μυστικά της μακροζωίας για τα 100α γενέθλιά της, αποδόθηκε η επιτυχία της σε ένα go-with - τη στάση ροής. «Προσπαθώ να μην αναστατωθώ για τα πράγματα και νομίζω ότι είμαι κάπως χαλαρός», δήλωσε ο Esser στο NPR's Here & Now. "Δεν αφήνω τα πράγματα να με ενοχλούν."
5 Βρείτε τον τέλειο συνεργάτη
Shutterstock
Νωρίτερα φέτος, ο Esmond Allcock, κάτοικος του Saskatchewan, γιόρτασε ένα ορόσημο που ελάχιστοι έφτασαν: τα 108α γενέθλιά του. Όταν ρωτήθηκε για τα μυστικά της μακροζωίας, ο χήρος και ο προπάππος δεν έφεραν υγιεινή διατροφή ή άσκηση, αλλά απλά είπαν στην InsideEdition.com, «πήρα μια πολύ καλή σύζυγο». Ακόμη και τα μέλη της οικογένειας συμφωνούν ότι η 72χρονη σχέση του ζευγαριού έπαιξε σημαντικό ρόλο στη μακρά ζωή του Allcock, με τον εγγονό Vince Lehne να σημειώνει ότι «σκέφτηκε ότι ήταν όλα».
6 Το Barre και το Drink Beer
Τώρα εδώ είναι μια συμβουλή υγείας που ο καθένας μπορεί να πάρει πίσω. Όταν ο 100χρονος κάτοικος Matilda Curcia, 100 ετών, ερωτήθηκε για το πώς κατόρθωσε να παραμείνει υγιής για τόσο πολύ καιρό, απάντησε: "Δεν έχω πόνο και ασκώ καθημερινά τις ασκήσεις μου και έχω τη μπύρα μου. "Αυτό είναι για όλους." Έτσι, υπάρχουν άνθρωποι: Σε ένα εκατονταετηρίδα, το μυστικό για μια μακρά ζωή είναι η μπύρα, τα πατατάκια και λίγη άσκηση.
7 Μην φοράτε Μακιγιάζ
Shutterstock
Όταν η Adelina Domingues πέθανε στις 21 Αυγούστου 2002, ήταν το παλαιότερο πρόσωπο στον κόσμο στα 114 χρονών. Την εποχή του θανάτου της, πολλοί από τους φίλους της μιλούσαν για το πόσο υπέροχη και γεμάτη ζωή ήταν, σημειώνοντας ότι δεν χρειάστηκε ποτέ φάρμακα και δεν έσπασε ποτέ οστά. Αλλά τι ήταν το μυστικό του Domingues για μια μακρά ζωή; Λοιπόν, "Δεν έχω πάει ποτέ σε κατάστημα ομορφιάς και ποτέ δεν είμαι μάταιη", λέει η διαχρονική γυναίκα για το πώς κατάφερε να επιβιώσει τόσο καιρό.
8 Πίτα Diet Coke
9 Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές σχέσεις
Shutterstock
Η Emma Morano, η οποία κατείχε τον τίτλο του αρχαιότερου κόσμου του κόσμου σε ηλικία 117 ετών μέχρι να πεθάνει, αναγνώρισε τη μακροζωία της σε δύο πράγματα: τη διατροφή της, η οποία συνίστατο κυρίως σε ωμά αυγά και μπισκότα και τον τερματισμό του καταχρηστικού γάμου της. Το 1938, μετά το θάνατο του παιδιού ηλικίας έξι μηνών, η ιταλική γυναίκα χωρίστηκε από τον σύζυγό της, καταλήγοντας σε σύντομο γάμο, τον οποίο είχε συμφωνήσει μόνο στην πρώτη περίπτωση λόγω απειλών θανάτου. «Δεν ήθελα να κυριαρχήσω από κανέναν», είπε κάποτε ο Morano στους New York Times .
10 Να είσαι ευγενικός
Shutterstock
"Ο Κύριος με ευλόγησε, νομίζω, επειδή είμαι καλός στην οικογένειά μου και καλό για τα παιδιά και τα εγγόνια μου", δήλωσε ο Gertrude Weaver, κάτοικος του Αρκάνσας που ήταν ένας από τους τελευταίους ζωντανούς ανθρώπους που γεννήθηκαν στη δεκαετία του 1800 όταν πέθανε τον Απρίλιο 2015. Η συμβουλή της για τους ανθρώπους που θέλουν να ακολουθήσουν τα βήματά της είναι απλά να "θεραπεύσει τους ανθρώπους σωστά και να είναι ωραίος σε άλλους ανθρώπους όπως εσείς θέλετε να είναι ωραίοι σε σας".
11 Μην σκουπίζετε τον ύπνο
Shutterstock
Όταν μιλάμε για TIME πίσω το 2014, η Weaver σημείωσε επίσης ότι η επίτευξη επαρκούς ποσότητας ύπνου ήταν ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της. «Κάνω τον ύπνο μου ανά πάσα στιγμή», σημείωσε η εκατονταετηρίδα.
12 Απολαύστε κάθε μέρα
Shutterstock
Όταν ο Ari Seth Cohen, ιδρυτής του προχωρημένου στυλ του blog , συναντήθηκε με την 100χρονη Ruth, έφευγε από την τάξη Pilates στην Άνω Δυτική Όχθη και φρόντισε αναμφισβήτητα υπέροχα. Φυσικά, ο Cohen είχε φυσικά την τάση να ρωτάει πώς η Ruth κατάφερε να παραμείνει τόσο υγιής για τόσο πολύ καιρό. η μόδα απέδωσε την επιτυχία της στο να γιορτάζει κάθε μέρα και να μην κοιτάζει ποτέ το ημερολόγιο. Το σύνθημά της; "Εάν θέλετε να δείτε αυτό το καλό όταν είστε 40, αρχίστε όταν είστε 20."
13 Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Μην παίρνετε το περπάτημα ως δεδομένο. Όχι μόνο είναι μεγάλη άσκηση, αλλά μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για να ζουν καλά στα τριπλά ψηφία. "Αποδίδω σε μεγάλο βαθμό τη μακροζωία μου στο περπάτημα, που δεν είναι στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου, " είπε ο Τζώρτζ Boggess, 101 ετών, στο WTOP .
14 Να είστε τυχεροί και φάτε παγωτό
Shutterstock
Αν και μερικοί εκατονταετίες θα σας χορτιάσουν με τα μυστικά τους για να ζήσουν για πάντα, ο Paul Marcus είναι πολύ πιο ρεαλιστικός με τις συμβουλές του. Όταν οι άνθρωποι συνηθίζονταν να ζητούν από τον άνθρωπο, ο οποίος πέθανε το 2016, σε ηλικία 103 ετών, για τα κόλπα του, θα απαντούσε: "Κάποιος πρέπει να έχει καλά γονίδια." Δύο, πρέπει να είσαι τυχερός εδώ και 100 χρόνια. Τρώτε ό, τι θέλω, το μυστικό της μακροζωίας είναι το παγωτό."
15 Απολαύστε πολλά φλιτζάνια τσαγιού
Shutterstock
"Να είστε ευτυχείς και να έχετε πολλά φλιτζάνια τσαγιού." Αυτό απέδωσε η μακρά ζωή της 108χρονης Margaret Young. (Και βλέποντας ότι η αγγλική γυναίκα έζησε το ναυάγιο του Τιτανικού και των δύο παγκόσμιων πολέμων, ίσως αξίζει να την ακούσετε!)
16 Ποτέ μην χάσετε ένα γεύμα
Shutterstock
Τον Απρίλιο, ο Erna Zahn της Μινεσότα γιορτάζει τα 110α γενέθλιά της, που περιβάλλεται από γενιές οικογένειας και φίλων. Κατά τη διάρκεια της μακράς της ζωής, έχει πιστώσει την μάλλον συνηθισμένη διατροφή της για να την βοηθήσει να μείνει ισχυρή, ενθαρρύνοντας τους άλλους να «τρώνε πρωινό» και να μην παραλείπουν ποτέ τα γεύματα.
17 Τρώτε μπέικον
Όταν η Ruth Benjamin από τον Marshall, Illinois, γύρισε 109 το 2017, ευχαρίστησε τον σύζυγό της, την αποστροφή της στα τσιγάρα και το μπέικον για να την πάρει μέχρι τώρα. Ναι, σοβαρά μπέικον. "Δεν έχω καπνίσει ποτέ τσιγάρο στη ζωή μου, ποτέ δεν έπινα αλκοόλ στη ζωή μου και είχα έναν άντρα για 43 χρόνια", δήλωσε ο Μπέντζαμιν στο WGN . "Και αγαπώ το μπέικον!"
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο Benjamin δεν είναι ο μόνος εκατονταετίας που λατρεύει το βασικό πρωινό. Πριν από το θάνατό της το 2016, η 116χρονη Susannah Mushatt Jones θα ξεκινούσε επίσης κάθε μέρα με τέσσερις λωρίδες μπέικον, αυγά και σιτηρά. Σίγουρα, μπορεί να μην είναι γιατροί, αλλά αν υπάρχει κάποιος που να ακούει, είναι δύο γυναίκες που έζησαν πάνω από 100 χρονών.
18 Κάνε νέους φίλους
Shutterstock
Δεν είσαι ποτέ πολύ παλιά για να γνωρίσεις νέους ανθρώπους και να βρεις νέους φίλους. Αντίθετα, η 111χρονη Downing Jett Kay της Towson, Maryland, δήλωσε ότι οι φιλίες της, τόσο παλαιές όσο και νέες, αποτελούν μέρος αυτού που την κρατάει. Το σύνθημά της; "Κάνε νέους φίλους, αλλά κρατήστε τους παλιούς."
19 Κάποια παιχνίδια εγκεφάλου
Shutterstock
"Μου αρέσει να παίζω κάρτες, να κάνω σταυρόλεξα και να διαβάζω για να βοηθήσω να ασχοληθώ με το μυαλό μου", δήλωσε ο Edris Mathiesen, τότε 102, στην πρόληψη . Σύμφωνα με αυτήν (και αρκετές άλλες εκατοντάδες), η παραμονή σε αιχμηρά μέσω των παιχνιδιών του εγκεφάλου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φτάσει στα 100.
20 Να είστε αισιόδοξοι
Shutterstock
Μέχρι τον θάνατό της τον Αύγουστο του 2016, η Norma Martin, κάτοικος της Sarasota της Φλόριντα, είπε στους φίλους ότι η μεγάλη διάρκεια ζωής έχει να κάνει με τη θετική στάση. «Έχω κοιτάξει πάντα την καλύτερη πλευρά της ζωής», δήλωσε ο Μάρτιν, έπειτα 100, στην πρόληψη . «Είχα μια καλή ζωή με τον σύζυγό μου και τα δύο παιδιά μου, αισθάνομαι ότι ήμουν ευλογημένος όλη μου τη ζωή».
