Ένα βιαστικό απόγευμα τρέχει με μέτριο ρυθμό μπορεί να είναι ο δεύτερος καλύτερος τρόπος να αποφύγετε το κρύο αυτή τη σεζόν. Η άσκηση, όπως το τρέξιμο σε ρυθμό όπου μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε μια συνομιλία, ενισχύει την παραγωγή του σώματος των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν την ασθένεια - τόσο πολύ ώστε μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα οι άνθρωποι υπέστησαν κατά 20 τοις εκατό λιγότερες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος το χρόνο από ό, τι οι λιγότερο δραστήριοι ομολόγοι τους.
Τι, λοιπόν, είναι η πρώτη γραμμή άμυνας; Το τεράστιο βάρος των επιστημονικών στοιχείων δείχνει ακριβώς μια στρατηγική για την ασφάλεια: Πλύνετε τα χέρια σας. Τα άτομα που έχουν μολυνθεί από τον ρινοϊό (το οποίο προκαλεί κρυολόγημα) το μεταφέρουν στο 35% των επιφανειών που άγγιξαν, όπου επέζησε για έως και 18 ώρες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια. Αν λοιπόν πρόσφατα γύρισε μια πόμολα, χτύπησε τα χέρια, έστειλε ένα φαξ, φίλησε ένα μάγουλο, πληρώθηκε για κάτι σε μετρητά ή αλλιώς αλληλεπιδρά με τον έξω κόσμο, θα μπορούσατε ήδη να έχετε τον ιό στα χέρια σας… Κυριολεκτικά. Δεν είστε ακόμη ασφαλείς στο γραφείο σας, το οποίο, αν δεν καθαριστεί τακτικά, θα φιλοξενήσει πολύ μεγάλο αριθμό μικροοργανισμών, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά με το πλύσιμο τους τακτικά -ιδιαίτερα πριν από το φαγητό ή την προετοιμασία των τροφίμων- και με τη χρήση αλκοολούχων απολυμαντικών, προτείνει ο Aaron Glatt, MD, ειδικός της μολυσματικής νόσου και πρόεδρος του τμήματος ιατρικής στο νοσοκομείο κοινοτήτων South Nassau στο Oceanside, NY. Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε, όμως, είναι η εμπιστοσύνη σας στη βιταμίνη C ή στα φυτικά φάρμακα. Αυτές προσφέρουν εξαιρετικά περιορισμένη προστασία, εάν υπάρχει, από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, σύμφωνα με πρόσφατη μετα-ανάλυση 30 μελετών βιταμίνης C, λέει ο Δρ Glatt.
