Ένας δίσκος κήλης, που ονομάζεται επίσης δίσκος ολίσθησης ή διόγκωσης, εμφανίζεται όταν το υλικό του δίσκου προεξέχει έξω από τα όρια του ίδιου του δίσκου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των νεύρων κοντά στο δίσκο και να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Μερικές φορές ο ερεθισμός προκαλεί πόνο να ακτινοβολεί κατά μήκος του ισχιακού νεύρου και στο πόδι, μια κατάσταση γνωστή ως ισχιαλγία. Οι δίσκοι με κήλη είναι επώδυνοι, μερικές φορές σχεδόν ανίκανοι. Οι ασκήσεις τεντώματος για ένα δίσκο με κήλη έχουν σχεδιαστεί για να αντιστρέψουν την κίνηση του υλικού δίσκου και έτσι να ανακουφίσουν την πλάτη σας από πίεση και πόνο.
->
Προχωρημένη τέντωμα
Ο πόνος από ένα κήλο δίσκο, όπως πόνος στο ισχιακό κάτω μέρος του ποδιού, μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα πρόγραμμα τέντωσης που συνιστάται από την Spine-Health. Υπάρχουν τρία τμήματα για τα πρώτα στάδια της άσκησης, συμπεριλαμβανομένου ενός πιεστικού με τα χέρια και τους αγκώνες σας στο έδαφος, μιας ώθησης με τα χέρια και τα πόδια σας να παραμένουν στο έδαφος και απλή όρθια πίσω αψίδα, εάν οι επιρρεπείς θέσεις είναι πολύ οδυνηρές.
Αποσυμπίεση
Μια άλλη σχολή επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου πιστεύει ότι το τέντωμα δεν είναι η λύση για ένα δίσκο με κήλη. Σαν Herniated-Disc-Pain. com, εξηγεί ότι "η καλαισθησία, η γιόγκα, τα τσι τσι και άλλες μορφές τέντωσης είναι καταπληκτική διασκέδαση, μεγάλη άσκηση και ένα πολύτιμο μέρος ενός προγράμματος συντήρησης της υγείας, αλλά απλά δεν είναι καλές επιλογές για την ενεργό θεραπεία ενός δίσκου κήλης". Αυτοί οι γιατροί και θεραπευτές πιστεύουν ότι η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης, μια σχετικά νέα μορφή θεραπείας, είναι η απάντηση. "Η αποσυμπίεση θα τεντώσει απαλά και με ακρίβεια τη σπονδυλική στήλη, ενθαρρύνοντας τους δίσκους που διογκώνονται να συρρικνωθούν ξανά στη θέση τους"
όπως οι δίσκοι κήλης είναι δύσκολοι για τη διάγνωση και τη θεραπεία. Ορισμένες θεραπείες, όπως οι επισκληρίδιες ενέσεις, έχουν λίγα στοιχεία για να υποστηρίξουν τη χρήση τους. Η χειρουργική επέμβαση στο πίσω μέρος είναι επίσης συχνά ανεπιτυχής. Οι ασκήσεις τεντώματος ή / και η αποσυμπίεση των νωτιαίων μυών φαίνεται ότι είναι τα καλύτερα στοιχήματα από τον Ιανουάριο του 2011 για τη θεραπεία ενός δίσκου με κήλη. Ωστόσο, αποφασίζετε να το αντιμετωπίσετε, το κάνετε κάτω από την επίβλεψη ενός ειδικού στις διαταραχές της πλάτης.Και σκεφτείτε αυτό το άκρη από τους "The New York Times" - μην κάνετε ασκήσεις που απαιτούν να σκύψετε όταν βγαίνετε από το κρεβάτι το πρωί. Οι δίσκοι σας γεμίζουν με περισσότερη υγρασία όταν σηκώνεστε και επομένως είστε πιο ευάλωτοι στην κήλη.